Бебето не спи Моят опит и какво може да помогне
Нашето бебе не спи добре. От раждането не е имало нощ, в която той (а следователно и аз) да съм спал през нощта и както е в момента, това няма да е така в близко бъдеще.
Известно време беше изключително стресиращо за мен и бях наистина изтощен. Междувременно се примирих с него доста добре и намерих начини да се справя с него.
Без да сте супер уморени през деня или да чувствате недоволство срещу детето през нощта. Защото едно нещо е ясно:
Моето дете със сигурност не прави това допълнително.
1. Какво е спането?
За нас възрастните спането през нощта обикновено означава едно нещо: лягане вечер (обикновено между 22:00 и полунощ) и събуждане на следващата сутрин (между 7:00 и 9:00). Без прекъсване.
В случай на бебета, от друга страна, се говори за „спя през нощта“ веднага щом се пропусне нощно хранене. В резултат на това малките обикновено спят пет до шест часа. Няма значение дали тази фаза на дълъг сън е в началото или в края на нощта. Възможно е дете, което е сложено в леглото в 19:00, да спи пет часа направо (т.е. до полунощ) и след това да се събужда на всеки два часа. Ако майката не си легне до 23 часа, разбира се, нощта непрекъснато се прекъсва за нея и тя вероятно няма да каже, че бебето й е спало през нощта, въпреки че всъщност е така.
2. Нашето бебе не спи: нашата "история на съня"
Мисля, че когато станах майка, бях доста наивна. Разбира се, по някакъв начин вече бях наясно, че понякога ще бъде изтощително, но колко изтощително подцених това. Преди всичко подцених, че сънят ще бъде дефицитен през първата година (и очевидно отвъд този за нас).
Когато излязохме от болницата, синът все още спеше доста, но - както всички новородени - в малки дози, разпределени през деня и нощта. Бях очаквал това и можех да се справя доста добре. Той разви ритъм ден-нощ доста бързо. През деня фазите на събуждане бяха значително по-дълги, вечер той беше видимо уморен и следователно неблагодарен. Само фазите на съня през нощта, за съжаление, те не станаха по-дълги. На всеки два до три часа се събуждаше и искаше да бъде кърмен.
Е, помислих си, той все още е много млад. Фактът, че други бебета спят до шест часа наведнъж, беше нещо, което току-що приех, без да тълкувам твърде много. Просто си помислих, че детето ми още не е готово.
Минаха дни, седмици, месеци. Синът спа само два кратки дрямки през деня и много рано забелязахме, че дори това е твърде много за него. Вечерта беше до 23 часа и не искаше да заспи. И така, когато бяхме на около девет месеца, преминахме към следобедна дрямка. Това работи много добре през деня: той беше в форма, заспа бързо и вечерта нямаше повече проблеми да го прибере в леглото между 19 и 20 часа.
Нощите обаче продължиха да се прекъсват. Рядко е спал повече от три часа наведнъж. Максимумът беше четири часа без почивка. Но си повтарях, че бебето просто още не е готово. И за мен беше добре, дори бавно да осъзнах, че това поведение на сън ме дърпа.
2.1 Днес (декември 2017 г.)
Синът ни вече е на почти 13 месеца. Така че той всъщност вече не е бебе. Но той все още не спи добре. Дори сега съм щастлив, когато спим по три часа наведнъж. За щастие той обикновено се събужда, кърми и след това отново заспива. Рядко се крещи през нощта и когато го направя, знам, че нещо наистина не е наред: или зъбите пукат, или той има проблеми с храносмилането, или денят е прекалено пълен.
Проблемът в момента е, че той абсолютно не може да спи сам. Докато го слагах да легне около 19 часа, кърмех го за кратко и след това ставах, това в момента е абсолютно невъзможно. Той се събужда веднага щом напусна стаята за няколко минути и след това е разбит от сърце.
Междувременно се опитвам просто да приема ситуацията такава, каквато е. Просто не съм готов да го сменя, ако това е стрес за сина ми. Това означава, че вечер си лягам с него. За щастие мога лесно да работя на смартфона си там, да гледам сериали, да се обаждам или дори да чета книга. Докато синът ми ме усеща, той обикновено спи добре.
През нощта го кърмя веднага щом се събуди и след това заспива отново бързо и лесно. Ако нощта беше много изтощителна, съпругът ми става сутрин с него и аз мога да се върна да спя още час-два.
2.2 Виновно ли е кърменето, че бебето не спи?
Дълго време се питах дали аз не съм виновен за поведението на сина си в съня. Защото го кърмя много и често да спя. Но сега вече не вярвам в това и по-скоро подозирам, че синът ми ще го сложи сам, когато е готов.
Защо?
Приятел е отбил заради лошите нощи. Резултатът: бебето не заспива толкова бързо, нощите са също толкова разбити, но сега има много повече писъци. Разбира се, това ще се случи в даден момент и такава промяна отнема време. Но знам, че в момента нямам склонност или сила да прокарам и да понеса такава промяна. Затова го оставям.
Освен това (и много по-важно в този контекст!): Детето ми сега заспива лесно, без да кърми. Когато си лягаме, го кърмя, но много често той не заспива веднага. По някое време го разхлабвам и след това той малко дрънка за себе си, гушка се в мен и накрая сам заспива. Работи така само няколко седмици, но ясно ми показва, че детето ми обикновено може да заспи само.
3. Причини бебето да не спи
Защо бебето не спи добре, обикновено е загадка. Има много възможни причини и рядко се установява коя е отговорна за поведението на съня. Независимо от това, има няколко неща, които трябва да се спазват, за да се улесни детето да заспи и да заспи.
3.1 Твърде много стимули през деня и липса на ритуали
Ако бебето спи лошо, това може да е свързано с факта, че е затрупано от ежедневни събития. Когато денят е неструктуриран, няма рутина или ритуали, бебетата често стават неспокойни и плачат повече. Трудно им е да се отпуснат през нощта и сънят често се прекъсва. Много посетители, дълги екскурзии и твърде много стимули (силна музика, ярки цветове и т.н.) могат да затрупат мозъка на бебето и тези стимули продължават да имат ефект през нощта.
Тя може да помогне за структуриране на ежедневието и създаване на ритуали. Особено вечер ритуалите могат да помогнат на бебетата да разберат, че е време да си легнат и че скоро ще заспят. Такива ритуали не е задължително да бъдат трудоемки: просто може винаги да облечете пижамата си първо, да си измиете зъбите и след това да прочетете книга и да се гушкате. Особено през първите няколко месеца понякога изглежда безсмислено да премествате бебето да спи, но това е важен референтен стимул за детето да може да прави разлика между времето за събуждане и лягане.
3.2 Средата за сън е неподходяща
Обикновено се препоръчва бебетата да спят на допълнително легло в спалнята на родителите си. Идеалната температура в стаята е около 18 ° C и детето трябва да носи пижама и бебешки спален чувал над тях. Тези препоръки обаче не вземат предвид индивидуалните различия. Не всяко дете се чувства комфортно при тези условия: някои са твърде горещи, други твърде студени, а трети не харесват плата на краката си.
Тук е важно да изпробвате и да видите кога собственото ви бебе се чувства най-добре. Температурата може да се усети добре, като се опипа врата на бебето. Ако е горещо и изпотено, ако детето е облечено твърде топло, ако е много студено, прекалено хладно. Студените ръце или крака могат да бъдат знак, че детето замръзва, но не е задължително (не всичко!).
Много деца спят по-добре, когато имат физически контакт с родителите си - но не всички. Особено трудно е, че всеки има мнение по тези въпроси и всеки знае по-добре. В крайна сметка обаче не е важно да угаждате на всички, важно е само да ви е удобно. Бебето ви показва какво харесва и какво не може и трябва и трябва и трябва да се слуша като родители - без значение какво мислят другите за него.
3.3 Зъбни зъби, проблеми с храносмилането и други болки
Много бебета имат проблеми с храносмилането през първата година от живота и дори когато зъбите им растат, това често води до безсънни нощи. Въпреки че има лекари и други експерти, които вярват, че тези неща често са погрешно обвинявани за лош сън, от моя опит мога да кажа, че успях да различа доста точно кога синът спеше лошо поради болка и кога спеше други причини.
Трябва обаче да се внимава да се прибягва до лекарства твърде бързо. По принцип винаги трябва да изяснявате това с Вашия лекар (дори с лекарства, които можете да си купите безплатно) и да се опитате да успокоите детето без тях. При нас нежните масажи и затоплящите възглавници се оказаха ефективни при проблеми с храносмилането (макар и не винаги) и нещо, което да хапе или охлажда зъби, когато никне зъбите. А близостта и грижите на майките и татковците са проста мярка, която твърде често се подценява.
4. Бебето ви не спи добре, а вие сте отчаяни?
В крайна сметка за този въпрос също е от решаващо значение да се намери решение, от което всички по някакъв начин са доволни. Няма смисъл, ако мама се откаже и след това вече не може. И докато смяната може да е по-напрегната в началото, това вероятно ще доведе до нещата да се подобрят в дългосрочен план. В крайна сметка това винаги е претегляне на нуждите. Реших за нас, че ситуацията няма да ме натовари толкова много, че сега абсолютно трябва да променя нещо. Разбира се, понякога ме дразни, че бебето ни не спи добре, но доста често дори лежа в леглото, гледам сина си и мога да се наслаждавам на времето. И събуждането през нощта е досадно, но ако не се боря и просто го приема, мога да се справя доста добре.
От друга страна, тези, които вече са на венци и са напълно раздразнени от ситуацията или просто не могат повече физически или психически, трябва да се опитат да променят нещо. Това, което правите, се различава от семейството до семейството и също зависи от това дали все още кърмите или не. И разбира се най-важното е, че вие сами се чувствате комфортно с него!
Събрах тук няколко начина на действие, които можете да опитате, ако бебето ви не спи. Поръчката е произволна. Не препоръчвам нито един от методите за всички, по-скоро съветвам всеки просто да опита това, което му е удобно. И ако не се получи и се върнете към познатото, това е (противно на някои твърдения!) Изобщо не е лошо! След това можете просто да опитате отново, когато детето е по-голямо или може би проблемът ще се реши сам.
Естествена подкрепа за здравословен сън: Детски подложки Lion за лягане
Също така си заслужава да опитате: подложки от билки Löwenkind. Детските подложки Lion имат успокояващ, насърчаващ и отпускащ ефект върху вашето бебе. Подложката просто се поставя в специално детско тяло лъв и остава толкова близо до тялото на детето, където в идеалния случай може да развие своя ефект.
4.1 Вариант 1: Татко поема
Особено ако мама вече не кърми, можете да опитате да накарате татко да се погрижи за това в леглото. Понякога това работи неочаквано добре и детето заспива много по-добре. Но понякога това създава и много съпротива у детето.
При нас изобщо не се получи. Напротив: синът беше толкова разстроен, че едва ли можеше да бъде успокоен. Така че спряхме това бързо.
4.2 Вариант 2: Нежното откъсване
В своя блог Даниел описва метод за отделяне на кърменето от заспиването. В статията ще намерите още няколко идеи за намаляване на нощното кърмене.
4.3 Вариант 3: търсете обезщетение
Понякога може да помогне и не за решаване на самата проблемна ситуация, а за създаване на баланс. Например, ако мама получава време за себе си през деня и може сама да направи нещо хубаво, това може да означава, че ситуацията на заспиване или задържане вече не се възприема като толкова стресираща. Това не променя факта, че бебето спи лошо, когато мама е по-спокойна, но вероятно може да се справи много по-добре.
4.4 Какво по-скоро трябва да избягвате
По принцип не съм фен на детето ви да крещи. Обаче мога да разбера, че в един момент просто достигаш своите граници. Не е осъдително (а напротив, дори е добре!) Ако за кратко напуснете стаята в остра ситуация, за да си поемете въздух. Мисля обаче, че е погрешно да оставяте детето си само след дадените моменти (докато то крещи и видимо е нещастно).
Ако имате чувството, че просто не можете да го направите повече и не знаете какво да правите след това, опитайте се първо да намалите напрежението. Може би съпругът ви, майка ви или баща ви, приятелка или гадже могат да ви отнемат детето за известно време. Ако все още кърмите, винаги можете да се свържете с акушерката си.
Книга, която намирам за много красива и мога да препоръчам само на други родители, е тази на Хърбърт Ренц Полстър и Нора Имлау: