Бъдете във форма, тънък и здрав
След това прочетете тук кои грешки не трябва да правите при никакви обстоятелства!
споделете сега:
Запознат ли си с това?
Ходите на фитнес от месеци и си мислите, че се храните „здравословно“, но резултатите не са това, което искате?
Първо да кажа, че няма чудодейна програма, която да стопи мазнините ви за една нощ и да ви накара мускули за 30 дни! Отслабването не се прави за една нощ, това е сигурно! Това е и причината 95% от всички опити за отслабване да се провалят. Но най-накрая искате да сте един от 5%, които всъщност отслабват успешно? Тогава преди всичко избягвайте грешките, изброени тук, и вие ще се промените!
НАЙ-СЕРИОЗНИТЕ ГРЕШКИ, КОГАТО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ:
СТРОГА ДИЕТА, НО БЕЗ СПОРТ:
Спортът е най-добрият инструмент в подкрепа на това начинание и за осигуряване на трайно добро здраве и за да изглежда красива и привлекателна. Моят девиз в това отношение е: „Не съм на диета! Храня се според целите си, защото диетите ви напълняват! " . Затова се пазете от диети и следователно обърнете внимание на правилното хранене и повече упражнения. И не става въпрос за това да се налага да тренирате всеки ден.
ОБУЧЕНИЕ ЗА ВЪЗМОЖНОСТ:
Тренировка за издръжливост е страхотно - изгаря калории и укрепва сърдечно-съдовата ни система.
Ако обаче правите САМО тренировки за издръжливост, не се изграждат мускули. Още по-сериозно е обаче, че едностранчивата тренировка за издръжливост, без никакви силови тренировки, дори води до загуба на мускули. Следователно добрият тренировъчен план, който води до успех, трябва да включва както тренировки за сила, така и за издръжливост. Правилният хранителен режим формира основата за успешно обучение.
НЕ ЯДЕТЕ ПРЕДИ СЛЕД ОБУЧЕНИЕ:
НИКОГА НЕ ТРЕЗУВАЙТЕ или можете да си спестите неприятностите.
Преди тренировка е много важно да попълните запасите от въглехидрати. След тренировка тялото се нуждае и от „бързи“ въглехидрати, за да попълни запасите от гликоген и висококачествени протеини. Това е единственият начин тялото ви да изгражда мускули и да се регенерира. Научете повече за правилната храна преди тренировка тук: "Яжте правилно за тренировка" .
ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ ИЛИ Яжте САМО ЕДИН ДЕН:
МНОГО ВАЖНО: НЕ Е важно да ядете МАЛКО, а по-скоро да избирате ПРАВИЛНИТЕ храни. В случай на постоянен глад, тялото ви автоматично превключва на „спешна програма“. Той ще се опита да съхранява всяка малка част от храната в запаси от мазнини. След това той черпи енергията си предимно от ценните ви мускули. Това означава, че ставате „по-дебели“.
На обикновен английски това означава, ХРАНЕНЕТО МАЛКО НЕ ВИ НАПРАВЯВА. Вашето тяло губи само мускули. Ако ядете твърде малко или нищо, нивото на кръвната Ви захар също ще остане ниско. В резултат на това получавате само повече глад и в един момент хладилникът изведнъж се „изяжда празен“.
Що се отнася до здравословното отслабване, най-добрият начин да се храните по-малко хранене няколко пъти на ден - 5-6 пъти на ден. Колкото повече от приетите калории идват от протеинови източници, толкова по-добре. Така че вие също така защитавате ценните си мускули, докато отслабвате.
Щракнете върху следната връзка, за да разберете как можете да се храните най-добре през целия ден и като типичен V-Reena обяден ден изглежда като.
ПЪЛНО ЕЛИМИНИРАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ:
Нуждаем се от дълговерижни въглехидрати, както и от протеини и здравословни мазнини, така че тялото ни да функционира правилно като цяло. Трябва обаче да избягвате въглехидратите под формата на бял хляб, сладкиши, чипс и Co.
Можете да намерите повече по темата „Въглехидрати - приятел или враг?“ В моя пост: „Въглехидратите дебелеят ли ви?“
Непрекъснато претегляне/измерване на тежести в Килос
Аз никога не се изправям на кантара, това е абсолютно НЕ ИДЕТЕ за мен. За мен единственото, което има значение, е погледът в огледалото и дали съм доволен от това, което виждам там САМО ПРОСТО ХВЪРЛЕТЕ МАСАТА СИ ОТ ПРОЗОРЦА .
В моя пост "Далеч от кантара" ще намерите страхотна графика по тази тема.
Твърде малко питие
Познахте ли себе си в точките, очертани по-горе? Но може просто да не знаете как да го направите правилно?
В моята онлайн работилница "V-Gain Rebellion®" Ще обясня подробно какво е наистина важно, ако искате да промените тялото си. Няма значение дали искате да отслабнете или да изградите мускули. Елате в моя екип и научете най-важните неща за храненето и тренировките от мен, за да можете и вие да постигнете мечтаната фигура. Можете да намерите цялата информация за моя онлайн семинар тук www.sei-ein-rebell.com .
И ако предпочитате да говорите с мен лично/на живо, има и други начини да се свържете с мен: Личен съвет> .
Много поздрави
твоя
PS: Искате ли да получавате допълнителни съвети от мен директно по имейл, за да можете наистина да влезете в топ форма? След това кликнете тук за повече информация относно моя безплатен бюлетин .