Как да загубим 25 телесни мазнини - 6 съвета за намаляване на телесните мазнини за увеличаване на мускулната маса
Други методи за определяне на здравословно тегло Вместо да се стремя към идеално тегло, което не е задължително да съществува, искам да работя в рамките на тегло в здравословния диапазон на височината.
Ако знаете колко постно тегло имате и толкова много телесни мазнини, можете да използвате уравнение, за да определите колко тегло трябва да загубите, за да намалите процента на телесните мазнини, за да влезете в по-здравословен диапазон.
Комплект йога TG® безпроблемно
Вашият лекар или диетолог може да Ви посъветва колко да претегляте, за да сведете до минимум риска от заболяване. Видео на деня Измерване на телесните мазнини За да определите колко сте слаби, трябва да намерите процента на телесните мазнини. За жените процентът на здравословно телесно тегло между 14 и 31 как да губят телесни мазнини е между 25, а за мъжете този процент е, според Американския съвет по упражнения.
Точното измерване на телесните мазнини обаче не е лесно. Как да се измери телесната мазнина на възраст над 60 години Методи като измерване под вода и цялостно CT сканиране или ЯМР обикновено изискват рецепта и са скъпи.
Здравните клубове често използват обучен персонал, за да използват кожни черупки за изчисляване на телесните мазнини, а тези клубове имат и ръчни скенери, които използват анализ на биоелектричния импеданс. BIA включва болезнен електрически ток през тялото ви.
Ето как всъщност работи изгарянето на мазнини!
Мазнините забавят потока, докато текат относително бързо между водата и мускулите; следователно, колкото по-дълго трае, толкова повече телесни мазнини има. И двата метода могат да дадат добра оценка на телесните мазнини, стига да се правят от добре обучен човек. Как да загубим 25 телесни мазнини Изчисляване на чиста телесна маса Чистата телесна маса обикновено е между 60 и 90 процента от вашето тегло.
Ако знаете процента на телесните мазнини, лесно е да познаете вашата слаба телесна маса; просто извадете процента от. Например, ако имате 25 процента телесни мазнини, имате 75 процента чиста телесна маса.