Бъдете умни с 3 часа спорт на седмица! CSID Какво става, докторе

csid

Що се отнася до подобряване на фитнеса, отслабване или удовлетворение от тялото, повечето специалисти препоръчват да тренирате 5 пъти седмично във фитнеса. Но как да го направим, когато искаме да тренираме ума си?

Ново проучване, публикувано в Aging Neuroscience, предполага, че единственото нещо, от което се нуждаете, за да подобрите паметта, когнитивните си функции и да развиете мозъка си като цяло, е един час аеробика, 3 пъти седмично.
Изследователи от Тексаския университет поставят 18 когнитивно здрави заседнали участници на възраст от 57 до 75 години на лесна едночасова аеробна тренировка 3 пъти седмично. След тримесечно наблюдение субектите показаха "отпускане" на мозъчния кръвоток и значителни подобрения както в непосредствените, така и в дългосрочните тестове на паметта.

„Аеробиката е най-лесният начин да увеличите паметта си и това ви струва само чифт спортни обувки“, казва д-р Сандра Бонд Чапман. Също така, за разлика от физическите резултати, които обикновено се появяват след много месечни тренировки и диета, ефектите от това „обучение“ на ума ще се усетят само след 6 седмици.