Бъдете слаби за Коледа - това е VidaVida
Тук получавате съвети за „последната минута“ за празниците, за да можете да останете слаби за Коледа. Пищни пиршества, бисквитени маси и захаросано греяно вино не трябва да ви разубеждават от желанието ви за по-стройна фигура. С правилните трикове можете в идеалния случай да включите декемврийските изкушения в диетичния си план ...
Пригответе се за декември и многобройните му изкушения. Не започвайте да си забранявате домино, печена патица и други подобни. Няма да сте доволни от забраните. И ако главата и сърцето не са щастливи и отпуснати, стомахът също не може. Важно е да предлагате на тялото си балансирана и богата на хранителни вещества основа за празниците и сладките, така че за него в идеалния случай да се грижат и да не влагат коледни килограми.
За да отслабнете, е от решаващо значение тялото ви да получи идеалното количество калории. Ще се радваме да изчислим това за вас. Вашата първа стъпка към желаното тегло: вашият безплатен анализ на диетата!
Останете тънки за Коледа: колекция от рецепти
За да останете стройни за Коледа, не е нужно да минете без вкусна, обилна храна. Оранжевата патица с пюре от сладки картофи носи 358 калории на порция в чинията. С 367 калории на порция, свинското филе със сос от меденки е вкусно, тънко коледно ястие. Рибното филе с броколи и варено-медово-горчичен сос има 368 калории на порция и е алтернатива на коледното печено.
Уверете се, че се храните с нискокалорични зеленчуци. Вземете малко от всичко останало, което ви се усмихва.
След празника е преди следващото хранене. Прогонете мисълта "Сега няма значение!" от главата си. Върнете се към диетичния си план при следващото хранене.
Все още нямате диетичен план? Използвайте диетичния анализ, за да създадете свой собствен личен хранителен план!
Порционирани изкушения
Не можете да държите пръстите си далеч от любимия си Коледа? Няма проблем. Но: зависи от размера на порцията! 3 спекула, 1 филия столлен, 5 марципанови картофи, 2 домино или 3 пълнени сърца. За тези деликатеси можете след това напр. пропуснете сутрешната закуска (за по-кратка почивка между храненията помага по-късна закуска).
Идеално е, ако ядете любимите си сладки веднага след основното хранене. От една страна, вече сте сити и след това вече не ядете толкова много сладкиши. От друга страна, тялото ви вече е заето да обработва храната и кръвната захар не се повишава втори път само за десерт; защото веднага щом ядете и кръвната Ви захар се повиши, се произвежда инсулин, който спира изгарянето на мазнините.
Бъдете слаби и се наслаждавайте на Коледа
Не е нужно да правите без, просто му се наслаждавайте съзнателно! Не бързайте да ядете. Само след 20 минути стомашно-чревният тракт изпраща сигнали за ситост до мозъка ви. Освен това помага да се отпуснете в забързаните коледни дни, ако използвате всичките си сетива, докато ядете: просто изключете и се наслаждавайте!
След празничното хранене, грабнете близките си и се разходете бързо. Упражнението задейства метаболизма ви и ви доближава до целта ви „да останете стройни за Коледа“. Освен това по време на тренировка се отделят хормони, които понижават нивото на стрес и осигуряват релаксация.
Така че, както виждате, диетата и удоволствието не трябва да се изключват взаимно. Диетичният план на VidaVida е до вас дори по Коледа и ви осигурява леки и балансирани ястия между празниците и други подобни. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!