Бъдете щастливи упражненията за достъп до щастието - Грация

бъдете

Противоречиво ли е свързването на "щастие" и "упражнения"? Според терапевтите обаче щастието не е въпрос на късмет, а зависи от гледната точка, която човек носи върху събитията, съществуването ... И за да придобие този дар да бъдеш щастлив, това изисква упражнения !

Упражнявайте се, за да бъдете щастливи: визуализирайте живота си

The щастие е парадоксално: това е едновременно емоция, но и състояние на духа, в известен смисъл, тъй като е необходимо да се решиБъди щастлив за да успеете да го постигнете ... Така че, ако си казвате сутрин, като разлеете еспресото върху блузата си точно от прането, „Денят ще бъде лош“, без съмнение: денят ви ще бъде катастрофален. Или поне ще сте склонни да не виждате положителните събития и да помните само негативните неща ... Така че, променете перспективата си за деня си и започнете, след като будилникът звънне, под завивката, като визуализирате идеалния си ден. Това ще ви позволи да започнете ежедневния си маратон по-спокойно ... и да можете да отпразнувате благоприятни преживявания, вместо да ги подценявате.

Упражнение за постигане на щастие: направете равносметка

Очевидно, въпреки че сте си представяли идеалния ден, не всичко се е получило така, както сте планирали. Може да сте преминали през някои трудности, които изглежда запазват щастие, може да съжалявате, че не сте прекарали достатъчно време в наслада на най-малките щастие на живота ... Също така, в края на деня си направете равносметка по почти счетоводен начин. Начертайте таблица с четири колони. В първата запишете дейностите, които сте извършвали през деня. Във втората колона преценете времето, прекарано за всяка дейност. В третата колона дайте оценка между 1 (минимално ниво) и 5 ​​(максимално ниво), според удоволствието, което получавате от всяка дейност. И накрая, в последната колона, като добавите знак „-“ или „+“, посочете дали искате да отделите повече или по-малко време за тази дейност. Всичко, което трябва да направите, е да измислите решения за реорганизиране на деня си според щастието, което ви носи ... И ако искате да добавите други дейности, които ви носят удоволствие, помислете дали да не ги включите в графика си.