Бъдете по-малко раздразнителни след няколко минути списание santé

Няколко прости техники могат да прекъснат порочния кръг на раздразнителност, усещане, което всички изпитваме, но което замърсява емоционалната ни атмосфера. При спешен случай дишайте, намерете тихо място, определете причината за нервността и пуснете пара !

по-малко

Понякога ежедневните събития могат да се превърнат в поредица от дразнещи моменти. Засегнати са дори йогите и наркоманите за медитация. Да бъдеш раздразнителен, на ръба и капризен със сигурност не е приятно нито за нас, нито за околните. Нашата толерантност към малки разочарования става много по-ниска от обикновено. И нашите реакции много по-агресивни. Ако се чувствате така, сякаш живеете в постоянно раздразнение, ето няколко техники, които да ви успокоят.

Намерете източника

Най-добрият начин да намалите раздразнителността е да разберете какво ви прави раздразнителни и след това да го поправите. Кога почувствахте това чувство за първи път? Какво може да бъде задействайте го ? Важно е да запомните, че макар вашите реакции да изглеждат сложни, спусъкът може да бъде много прост. Понякога също ни е трудно да обмислим подробности, които не трябва да ни дразнят, но все пак го правим. Често е достатъчно да го разпознаете, за да се отпуснете.