БЪДЕТЕ МОТИВИРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ТЕГЛО ИЗПРАЩАНЕ НА ЦЕЛ
Това лято всички взехме добри решения за упражнения и отслабване. Но след два месеца и настъпването на студа, мотивацията все още не е налице. И така, как да останете мотивирани да отслабнете? Споделям най-добрия си съвет с вас
Избягвайте краш диети
Всички искаме да отслабнем възможно най-бързо. Но след краш диета, тоест диета с екстремни лишения е най-лошата идея, която можете да имате. Това само ще създаде разочарование, съмнения и демотивация много бързо. Дори и да отслабнем. Затова изберете здравословна и балансирана диета, в количества, адаптирани към вашите нужди.
Не си забранявайте никаква храна
Не ви казвам, че можете да ядете всичко и всичко. Просто като дете, на което е забранено да прави нещо, самото забраняване на храна, която обичате, може да ви направи натрапчиви. И ни карат да се пропукваме, непременно. Затова си позволявайте любимите си храни от време на време и в разумни количества.
Научете се да управлявате емоциите си
Нашите емоции често са най-големите ни врагове в загубата на тегло. Леки закуски, емоционален комфорт, понякога имаме трудни отношения с храната. Ако сте жертва на този вид емоции, понякога е достатъчно да се научите да отвръщате ума си, за да избегнете падането в него. Отивате на разходка, вършите домакинската си работа, грижите се за себе си, обаждате се на приятел, независимо от дейността, най-важното е да намерите начин да мислите за нещо друго, за да избегнете да мислите за ядене на каквото и да е. Намерете моите съвети в моята статия как да избегнете лека закуска. Ще видите, че веднага ще стане по-лесно и че можете да останете мотивирани да отслабнете.
Да бъде придружен
кокошка имате нужда от помощ в област, която не разбирате, викате професионалист. Ако имате нужда от правен съвет, работа, медицинско обслужване, ние се обаждаме на експерт, който да ни помогне. Ами загуба на тегло, дори да звучи лесно, не е така. Спортен треньор, диетолог, специалист по хранителни разстройства, разберете какво ви причинява най-много проблеми и потърсете помощ. Защото по-добре да успееш, като получиш помощ, отколкото да се провалиш, като си упорит сам в ъгъла си. Не се колебайте да се свържете с мен по имейл, за да го обсъдим
Поставете спортни предизвикателства
Когато не сте голям спортист или бързо се отегчавате на тренировки, няма нищо по-добро от това да поставяте предизвикателства и да останете мотивирани да отслабнете. Регистрирайте се за състезание, участвайте в предизвикателство за солидарност, независимо от предизвикателството. Важното е, че е достатъчно стимулиращо, за да ви мотивира да преодолеете скуката. Не се колебайте да включите вашето семейство, приятели или колеги във вашето предизвикателство за още повече мотивация.
Прегледайте диетата си
Една от основните причини за отслабване е стагнацията. Отслабнахме, бяхме супер мотивирани, със сигурност постигнахме целта си, всичко беше страхотно. Но сега, когато резултатите вече не се проследяват, разочарованието и изкушението да се откажат отново са. И така, защо застояваме? Като цяло е време да преосмислите диетата си. Нашите калорични нужди се адаптират към развитието на нашето тегло, може да се наложи леко да намалите калориите си. Или започваме да се отегчаваме от нашия хранителен план и се отклоняваме по-често. Какво забавя отслабването ни на кантара. Така че, ако застоявате, не се колебайте да преразгледате диетата си, за да останете мотивирани да отслабнете.