Бъдете добри към себе си - засилете метаболизма си - Все още искрящ Блогът за начина на живот с над 50 мощности

Муден. Бавно. Немотивирано. Така се чувствам сутрин и метаболизмът ми не е по-различен. За съжаление това не става по-добро с годините. Искаме добре функциониращ метаболизъм по много причини. А теглото е само един въпрос. Усилете метаболизма си? Тук ще намерите моите три лични съвета. Аз [...]

Засилване на метаболизма - укрепване на имунната система

Нашият метаболизъм се определя от различни фактори. Хормоните, ежедневните навици, процентът на мускулна маса и диетата оказват влияние върху метаболизма. С няколко малки промени в навика, вдигнах метаболизма си и имунната система укрепих едновременно. 2 в 1 - това е страхотно!

Съвет 1 - пийте лимонова вода

Чаша топла лимонена вода е първото нещо, което имам сутрин. Киселото е забавно и топлината позволява на тялото бавно да влезе в дневната си форма.

Лимоните са богати на важни витамини, имат антибактериално и антисептично действие и укрепват имунната система. Лимоните също така насърчават храносмилането, стимулират метаболизма и имат положително влияние върху изгарянето на мазнините в тялото. Ако се консумират редовно, лимоните улесняват отслабването и осигуряват по-добро чувство за благополучие. Ако това не са основателни причини за чаша лимонена вода сутрин! Разбира се, можете да добавите малко джинджифил към него, тогава цялата работа е още по-стимулираща.

За чаша лимонова вода използвам 1/2 лимон в приблизително 200 мл топла чешмяна вода.

Винаги има основателни причини за лимоновата вода. Повече за това тук.

Съвет 2 - сухо четкане

Разбира се, това не звучи много секси ... но е изключително стимулиращо! Такава четка се предлага в аптеките или магазините за здравословни храни. Купих хората си от Holz на Viktualienmarkt в Мюнхен. Във всеки случай трябва да има естествени четина и да не е твърде твърд. Но и не прекалено меко, защото това означава четкане, а не галене ...

Разбира се, сухото четкане идва ПРЕДИ да се изкъпете и стимулира циркулацията и лимфната система с кръгови движения. Освен това мъртвите кожни клетки се изтриват. Следователно е включен пилинг.

Казват, че сухото четкане също намалява целулита.

Инструкции за сухо четкане

Първо измийте краката си с кръгови движения.
След това с помощта на кръгови движения изчеткайте предната, задната и вътрешната и външната страна на долната част на краката и бедрата.
След това измийте краката нагоре със сухата четка 10 пъти отдолу нагоре.
След това измийте долната част на корема, стомаха и гърдите с кръгови и след това с поглаждащи движения.
След това измийте ръцете си, включително подмишниците и раменете.

Важно е да се четка отдолу нагоре, към сърцето, за да се насърчи здравословен лимфен поток.

Съвет 3 - редуващи се душове

Сега топлите купувачи трябва да са много силни. Вече чувам острите писъци от душа. Но ако не сте напълно будни след суха четка, това ще бъде най-късно след кръг от редуващи се душове. Редуващите се душове не действат по различен начин от старите добри аффузии на Кнайп: студените и топли дразнители на водата свиват и разширяват кръвоносните съдове, което има косвен положителен ефект върху имунната система, метаболизма, циркулацията, регулирането на топлината, сърцето и нашето настроение.

Инструкции за редуване на душове

Редуващи се душове започват с приятно топъл до горещ душ. След това идва частта, в която трябва да преодолеете по-слабото си Аз. Сега настройте водата да се охлажда до студена, за предпочитане превключете на струя и започнете с краката си: Започнете от външната страна на десния крак (най-отдалечената точка от сърцето) и след това душ от външната страна отдясно до бедрата. След това преминете от там към вътрешността на бедрото и лъча обратно към стъпалото и извършете същото на левия крак.

След това, когато бавно се събудите, обърнете се към ръцете си: Започнете от задната страна на дясната ръка и блеснете до рамото и охладете подмишницата по протежение на вътрешната ръка до дланта на ръката си. Готови ли сте за втория кръг? Тъй като редуващият се душ работи наистина добре, когато се използва няколко пъти. Редуващият се душ завършва със студена вода, така че: топло/студено, топло/студено. Важно: След това облечете топлия халат!

Добър старт през деня

Метаболизмът се засилва, имунната система се укрепва и лимфният поток се задейства. Откакто правя това, се чувствах по-здрав и изпълнен с енергия. И ако след това се разходите или упражните, нищо не може да се обърка.