Ако сте тренировка за изгаряне на мазнини, можете да гири - Sun Doctor
Работите много? Но искате ли да сте здрави? Чувствате ли се, че вече не можете да понасяте битката? Тренировките с гири са чудесен начин да влезете във форма за нула време. В него няма нищо трик, просто комбинация от стария доказан метод и съвременната наука днес.
Тамас Мари-инструктор по Кетълбел ни запознава със същността на обучението:
Обучение с Kettlebel, за да издържите на ежедневните битки!
„Гирята е примитивно проста и смъртоносно ефективна, като AK-47.“ (Павел Инструктор SFG готвач)
Гирята, известна още като girya е традиционна руска желязна гира, което най-много прилича на топово ядро с дръжка. Започва кариерата си като селскостопански инструмент, този инструмент е използван като противотежест при претегляне на реколтата. Скоро обаче бяха открити положителните физиологични ефекти от честото повдигане на гиря.
За разлика от конвенционалните гири, гирята не се хваща за вала, т.е. дръжката на гиря е далеч от центъра на тежестта. Това означава, че изисква постоянна координация и много усилия по време на упражненията. Правилното изпълнение може да бъде постигнато само чрез включване на няколко мускулни групи едновременно и чрез тяхното координиране. По време на упражненията, изисква се координирано сътрудничество на цялото тяло, като по този начин се развиват едновременно краката, ръката, координацията на движенията и уменията за концентрация.
При тренировки с гири упражненията се изпълняват в пълния обхват на движение, така че няма твърдо движение поради скъсяване на мускулите. Освен това ще бъдем по-гъвкави, по-динамични, по-пъргави от упражненията, които правим на гири. И ненадмината при изгаряне на мазнини.