Фемина Искам да отслабна, но не знам как да го направя
Тази година, както и всички останали, списанията ще ви сервират отново с всички сосове най-добрият начин да отслабнете или как бързо да отслабнете или дори да отслабнете с 10 кг за 2 месеца, за да бъдете на върха това лято.
Изабел Агасис, диетолог
Ако сте с наднормено тегло, наистина загубите излишните си килограми, това първо ще бъде от полза за вашето здраве, но ги губете разумно, здравословно и устойчиво и като избягвате нездравословни диети!
Ето 5 съвета, които ще ви помогнат в процеса ...
1. Избягвайте модни диети
Диетите, които обещават загуба на тегло над 5 килограма на седмица, може да не са здравословни. Здравословното отслабване отнема време и има много фактори за успех, включително промяна на навиците ви в няколко области: да се научите да ядете по-бавно, да използвате по-малки порции, да избирате храни, да ядете редовно, да спрете да ядете, да закусите, да се научите да разпознавате чувството на глад и ситост. Не забравяйте, че само времето може да промени дългосрочния навик на живот, така че бъдете хладни и търпеливи към себе си.!
Проучванията показват, че колкото повече участници сменят различни поведенчески области и ги поддържат поне една година, толкова по-висок е успехът за три години. Което означава, че ако искате да отслабнете, трябва да интегрирате добрите навици за отслабване в ежедневието си и да ги повтаряте, докато станат автоматични!
2. Внимавайте за течни калории.
Периодът на аперитива ще започне с красивите дни напред ... Имайте предвид, че чаша розе или червено (т.е. 1 dl) съдържа 70 kcal, чаша бира, 120 kcal, доза водка (2,5 cl) 70 kcal, чаша шампанско, 90 kcal, коктейл като "cuba libre" 155 kcal!