Бавен метаболизъм - Какво е Палео
Ако тялото ви реши да забави метаболизма си, то е преминало към "оцеляване". Ако искате да отслабнете много за кратък период от време, това вероятно ще работи в началото, но в един момент този процес стагнира. И тогава вероятно се чудите как може да бъде това. Обяснявам ви го!
Вашето тяло се адаптира към ситуацията, в която се намира. Първо се пълнеше с храна в продължение на години, получаваше излишни калории и съхраняваше това като мазнина. Сега той е в режим на оцеляване. Вашето тяло не знае колко време ще отнеме този процес на отслабване и следователно се приспособява към по-малко храна. Забавя метаболизма ви, което означава, че изгаряте по-малко калории и се нуждаете от още по-малко храна (да, още по-малко). Последицата от това е, че ядете още по-малко и въпреки това не отслабвате. Поради бавния метаболизъм, тялото ви може да се справя с по-малко храна по-дълго. Мазнините, които вече са в тялото ви, се държат в паника от тялото, докато се подготвят за "глад".
Защо метаболизмът ви се забавя?
Вашето тяло получава твърде малко гориво. Ако не консумирате достатъчно калории, за да поддържате тялото си в движение, тялото ви пести енергия, като понижава телесната си температура. Това забавя метаболизма ви. Тъй като тялото ви се нуждае от много енергия, за да поддържа тялото топло, имате нужда от по-малко калории. Освен това функцията на щитовидната жлеза намалява и в резултат на това тялото ви използва по-малко калории. Вашето тяло работи на заден план.
Повечето хора правят грешката да извадят всички въглехидрати, за да отслабнат бързо. Сега това е почти невъзможно, тъй като въглехидратите се съдържат в голям брой храни (включително здравословни, като зеленчуци и плодове).
Paleo просто изрязва грешните въглехидрати, които са с ниско съдържание на хранителни вещества. Зърнени храни, преработени продукти под формата на бисквити, чипс и бонбони. Палео също взема предвид днешния ни начин на живот. Често седим в офиса по цял ден и се храним така, сякаш изгаряме хиляди калории всеки ден, затова ставаме толкова тежки. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да функционира, но след това адаптирано към начина ви на живот, а не 6 сандвича и 3 картофа, както се препоръчва в хранителната пирамида. Въглехидратите не са отрова, просто трябва да извадите лошите от диетата си. Получаването на достатъчно въглехидрати във вашата диета е важно. Превръщането на Т4 (неактивен хормон на щитовидната жлеза) в Т3 (активен хормон на щитовидната жлеза) зависи от достатъчно глюкоза и гликоген (съхранявани в черния дроб. Ако не консумирате достатъчно въглехидрати, този процес спира.
Други причини за бавен метаболизъм
Липса на мастноразтворими витамини. Ако ядете твърде малко здравословни мазнини (от страх да не напълнеете), метаболизмът ви ще се забави.
Лошо храносмилане може също да причини бавно изгаряне на мазнини. Ако имате подут стомах, запек и намален апетит, може да консумирате твърде малко калории
„Пълен“ черен дроб. Ако ядете палео метода наведнъж след години на лошо хранене, тогава, разбира се, все още има токсини в тялото ви. Токсините не изчезват сами по себе си. Те изчезват със здравословна диета и храна, богата на антиоксиданти, тъй като те имат детокс функция. Така че първо трябва да детоксикирате тялото.
Твърде много стрес. Хормонът на стреса кортизол е отговорен за вашите мазнини на корема, наред с други неща. Това е хормон, произведен в надбъбречната жлеза. Тъй като кортизолът също увеличава разграждането на мускулите и по този начин нивото на глюкоза в кръвта, това има отрицателен ефект върху изгарянето на мазнините.
какво е решението? Решението е хранителен режим, който можете да продължите в дългосрочен план. Което означава, че първоначално отслабвате, но и консумирате достатъчно, за да не спира изгарянето на мазнини. Можете да отслабнете много, наистина, много бързо с Paleo, ако намалите всички въглехидрати. След това става вид диета на Аткинс и много бързо се връщате към старите навици. Трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно протеини, мазнини и няколко въглехидрати. Упражнявате ли много и движите ли се по цял ден? Тогава няма нищо лошо в здравословните въглехидрати. Не изтривайте нищо изцяло, намерете добър баланс. За да осигурите междувременно тялото си с хранителни вещества и да изгаряте мазнини. Да останете активни и преди всичко да не гладувате, не е необходимо.