Батут, вашият нов аксесоар за тяло
Може би най-забавната форма на движение, скоковете на батут могат да бъдат ключът към прилепналото тяло. Можете да го наречете ... # CardioFun.
Деми Ловато, Кари Ъндърууд, Кейт Бекинсейл, Джордин Спаркс ... са само няколко звезди, които връщат батута обратно в светлината на прожекторите, където заслужава да остане. Само защото можете да скочите? Хммм! Не, по-сложно е, отколкото си мислите. Макар и да не е скъп фитнес инструмент, мини батутът предлага много възможности за тренировка, превръщайки се в уникална повърхност за корем, клякам или лицеви опори и може успешно да замени стъпка. Освен това, в случай на упражнения за скачане, благодарение на еластичността на повърхността, върху която се приземявате, болки в коляното и други дискомфорти, при които упражненията с висока интензивност, изпълнявани на твърда земя, идват в комплект (включително съседа отдолу) излизат от схемата.
Откъде идва това внезапно завръщане на батута? Е, изглежда, това е „заслугата“ на пандемията. Внезапното и продължително затваряне на фитнес зали доведе до незабавна адаптация на пазара, който, както знаете, се премести в онлайн средата. Скоро концепции като Bounce или Rebounder веднага спечелиха сърцата на любителите на спорта, забавление, но особено загуба на тегло (400 калории, изгорени за половин час). И тъй като липсата на определено сложно оборудване не можеше да бъде допълнена с един или два, малки аксесоари (и ниски цени) - като фитнес батути - бяха сред първите артикули, добавени към количките за пазаруване по целия свят. И близкото бъдеще изглежда потвърждава, че нямате причина да съжалявате за такава инвестиция.
Каква е идеята? Е, противно на целта, която децата преследват, когато скачат на батут - за да се изкачат възможно най-високо, идеята за тренировка на батут включва поддържане на ниско ниво и контрол на движенията, чрез прилагане на сила в обратна посока. Изглежда сложно, но просто търсене на „Rebounder Workout“ ще ви даде десетки видеоклипове, които веднага ще ви убедят да се присъедините към голямата банда скачащи момичета.
Опционално оборудвани с опорна дръжка, щанга или гъвкави ръчни въжета, батутите също се възползват от препоръката на най-престижната институция - НАСА, където физическата подготовка е основно условие при обучението на астронавти. Според експертите на НАСА тайната на ефективното отслабване и поддържане е батутът, който може да ви прокара път до твърд корем и гъвкавост, каквато не сте и мечтали. Батутните упражнения са с 68% по-ефективни от бягането, твърдят експерти от НАСА. В допълнение, тези тренировки развиват издръжливост (тъй като развиват сърдечно-дихателните способности), баланс и координация, в допълнение към незабавен антистрес ефект. Ендорфините са бонус!
Специални обувки? Всъщност изобщо не ви трябват обувки, тренировките с боси крака насърчават укрепването на мускулите и спомагат за подобряване на стойката и мобилността.
Стойте в центъра. Избягвайте да скачате близо до въжетата или пружините, поддържащи батута, за да извлечете максимума от неговата гъвкавост. По този начин ще избегнете и възможни инциденти.
Контролирайте стойката си. Когато наберете скорост, използвайте цялата си подметка. Когато се върнете от скока, не забравяйте да кацнете на предните възглавници и коленете ви трябва да са леко свити.
Откажете се от аксесоарите. Не е нужно да скачате много високо, нямате нужда от лента или дръжка за опора (колкото повече се накланяте, толкова по-малко калории ще изгорите)
Domyos FitTrampo100 кардио фитнес батут, 169 леи