Барове с годжи бери

Порт: 16.
Време: 20 мин
Състояние: светлина
ккал: 154
KH: 12 гр
Д: 5 g
В: 10 g

Кухненски уреди

съставки

100 г бадеми
100 г ядки кашу
100 г овесени ядки
30 г цветен мед
30 мл кокосово масло
30 г годжи плодове
65 g дата, Medjool
40 г натрошено ленено семе
80 г банан
100 ml чешмяна вода

подготовка

Нарежете грубо бадемите и ядките кашу • Поставете годжи плодовете в купа и ги покрийте с вода и ги оставете да се накиснат малко • Извадете ядката от фурмите и след това ги нарежете на ситно • Обелете банана и го намачкайте с вилица.
Поставете бадемите, ядките кашу, овесените люспи, меда, кокосовото масло, ленените семена, нарязаните фурми и намачкания банан в купа, добавете водата и разбъркайте с ръце. • Извадете годжи плодовете от водата и ги добавете.
Покрийте съд за печене с хартия за печене и изсипете баровата смес в нея. • Разпределете сместа равномерно с ръце и натиснете здраво. • Печете всичко в предварително загрята фурна на 175 ° C за 10 минути.
Нарежете още топлото тесто за барове на парчета с еднакъв размер и ги оставете да се охладят. • От тях отрязваме 16 пръта. Ако искате по-малки пръти, разбира се, можете да изрежете още по-малки парчета и да получите съответно повече пръти.
Баровете имат мека консистенция, ако харесвате вашите барове по-хрупкави, вземете малко по-малко вода и ги оставете във фурната за 5 минути по-дълго.

Пожелаваме ви приятен апетит!

Нашият съвет за тези със сладък зъб: Баровете също вкусват вкусно, когато са покрити с шоколад (препоръчва се поне 75% какао).

* цялата хранителна информация се изчислява на порция