Не ви се ходи до столовата? 5 съвета за вашия опакован обяд на работа

Домашната храна е по-вероятно да ви донесе продукти с по-високо качество в по-здравословни порции яде повече от това, от което тялото ви наистина се нуждае, като зеленчуци и пълнозърнести храни, и по-малко от нездравословното в по-големи количества, например:

излишни калории
наситени мазнини
натрий

Така че дори не се изкушавате.

освен това спестява пари от опаковане на домашно приготвени предмети. Например, ако ядете храна на стойност 3 евро всеки делничен ден, вместо да купите нещо за 8 евро, ще спестите 1000 евро годишно.

Така че не винаги трябва да е сандвичът, капещ с мазнини. Вашият обяд може да включва следното 5 съвета бъдете също толкова съблазнителни - и по-здравословно също.

1. Обработвайте остатъците

Най-лесният трик е да обядвате с Остатъци от предишната вечер приготви се. Ако вече сте положили усилия да готвите, едва ли е работа да хвърлите допълнително парче пилешки гърди или филе от сьомга в тигана, да добавите още няколко цветчета броколи към парахода или да сварите допълнително яйце - и всичко това ви оставя с него себе си Сервирайте също охладено.

Ако имате достъп до микровълнова печка, можете да поберете почти всяко хранене в едно микровълнов контейнер съберете багажа и се загрейте за обяд на следващия ден. Супите, яхниите или лютото, например, често имат още по-добър вкус на следващия ден.

2. Преразгледайте сандвича си

Повечето са домашни сандвичи автоматично по-добър избор от варианта с дължина на фута, напълнен с месо от супермаркета. За да направите вашето още по-добро, помислете за следното: Забравете гигантските ролки, франзели и извънгабаритни опаковки. Вместо това потърсете такъв Хляб с общо 50 до 60 грама наоколо (етикетът за хранителни стойности ви показва теглото на порцията) и се уверете, че е така пълнозърнест е - за фибрите, антиоксидантите и вкуса на ядките.

The Извадете вътрешността Хрупкава багета или ролка също е чудесен вариант, За да спестите калории и все още да имате вкусния сандвич, за когото жадувате.

Съвет за книга: идеи за рецепти за офиса

Меки корици: 100 страници
Цена: 5,99 евро

Що се отнася до спредовете, не мислете за майонеза, но и за други съставки, които пълен с вкус и хранителни вещества са. Опитайте от време на време ...

а босилек- или изсушени на слънце Доматено песто,
намазка с маслено узряло авокадо или
питателна, кремообразна Хумус навън.

И вместо просто да препълвате сандвича си с наденица и сирене, оставете място и за зеленчуци.

3. Планирайте повече продукти

Резен домат и лист маруля на вашия сандвич са добре, но става много по-добре. Вместо да третирате зеленчуците като гарнитура, можете да ги добавите към Направете звезда на сандвича си направете. Тиквички на скара, патладжан, копър, чушки, лук, необичайни неща като салата кресон или фризе, аспержи на пара или зелен фасул, нарязано цвекло, настъргани моркови, зеле или репички репички - всичко това може да се сложи на сандвича ви, за да му придадете голямо уау! Заемен фактор.

Можете да добавите тези съставки към вашите Основна салата добавете към него още по-интересно и вкусно близо.

4. Кажете не на влажността

Никой не е в настроение за мокри сандвичи или салати.

Така че увийте това Обличането е най-добре да се прави отделно и го добавете непосредствено преди ядене. Има много кутии с отделни отделения за салата и дресинг, но можете да използвате и всеки друг запечатващ се контейнер за храна. Във всеки случай се уверете, че това марулята ви изсъхна добре преди да го опаковате. По този начин избягвате локва вода в храната си.

За да предпазите сандвича си от каша, обикновено трябва да използвате хляб предпазвайте от мокри съставки. Полагайте го големи парчета маруля между хляба и останалите пълнежи на горната и долната половина.

Най-важното е, че обядвате Яжте прясно и безопасно. Например можете да го направите в изолирана кутия за обяд с пакет с лед и ако имате достъп до хладилник, съхранявайте го там възможно най-скоро - с вашето име, разбира се, за да предотвратите страшната кражба на обяд.

5. Махнете се от бюрото си

Съзнателният обяд има две приятни предимства:

Възможността, да се махне от бюрото
Хубави разговори с колеги

Няма причина да сте на това важна психическа почивка трябва да избягвате, дори ако носите храна от вкъщи. Потърсете хубаво място в едно близкия парк или открита зона около или поне намерете място в офиса, където можете да избягате от компютъра си за няколко минути. Ковчег Приятели или колеги каня ви да се присъедините към вас. Може просто да е това вдъхновение че човек трябва да си опакова собствения обяд. Точно като теб.