Барбел - Преход към интуитивно хранене как да го направя
09 септември 2018 | Ан-Мари Гобейл
Според мен интуитивното хранене трябва да бъде крайната дестинация за храна за всички жени; поне това пожелавам на всеки от нас. От поколения насам жените се придържат към диети за отслабване и лечение, но истината е, че диетите не работят. Или поне няма да работят цял живот.
Ако ви казах, че здравословното хранене не би трябвало да е толкова трудно или сложно, колкото изглежда, когато сте на диета. Това е инстинктивно хранене или как можете да се научите да се храните здравословно, за да подхранвате тялото и ума си, без никога да се налага да изчислявате нещо или да обсебвате куп „забранени“ храни.
Това е най-добрият изход от робството на храна: план Б, който наистина е план А. Тъй като веднъж овладеете интуитивното хранене, вие възвръщате свободата си и удвоявате шансовете си никога да не спирате да се храните здравословно.
За какво става дума ?
На първо място, интуитивното хранене няма „правила“. Инстинктивната храна е практиката, според която ние отдаваме максимално значение на нашите сигнали за глад, ситост, но също така и на начина, по който тялото ни реагира (положително или отрицателно) спрямо нашата консумация на определени храни. За целта трябва да се свържем отново с тялото си. Ако ви попитах дали сте яли пред телевизора, докато работите или докато проверявате клетката си през последните 24 часа, вероятно ще ми отговорите, че сте. Точно тук е проблемът! Този модерен начин на хранене ни подтиква да ядем ПОВЕЧЕ, но преди всичко да се храним небрежно.
ОСНОВНО С ИНСТИНКТИВНА ДИЕТА, "ЗАБРАВЯМЕ" ДА СЕ ПОДОБРЕТЕ, ЧЕ СЕ УПРАВЛЯВАТ ПО КАЛОРИИ, "ДОБРИ" И "ЛОШИ" ХРАНИ, ЗА ДА ИЗГРАДИМЕ НОВИ КАЧЕСТВЕНИ СТАНДАРТИ ЗА ХРАНАТА: НАШИТЕ, БАЗИРАНИ НА КАК НАШИЯТ ТЕЛ КАЗВА НИ, ЧЕ ЧУВСТВАМЕ.
Това не е план. Това не е диета. Това е начин на живот, който проектирате за себе си, като се научите да слушате интуицията си за храна.
Тази зима практикувам интуитивно хранене от почти две години и започнах да го правя, защото тежестта на чувството за вина и хранителният стрес бяха твърде тежки за мен. Всичко, което заемаше мислите ми, беше храната: яденето, което току-що бях ял, след това това, което щях да ям, калориите и теглото си. Бях обсебен от идеята да бъда възможно най-строг със съдържанието на чинията си.
Беше взискателен, тежък и стресиращ като начин на живот. Чудех се дали наистина съм се виждал на диета през следващите 10 години и отговорът на този прост въпрос беше добре приетото „не“. Не, не искам да се придържам към диета до края на живота си. Просто не мога. След като прекарах години на една строга диета след друга, разбрах, че определено има начин да се справя по-добре.
Какво интуитивно хранене НЕ Е:
Това не е така нареченият „безплатен за всички“ начин на хранене. Това не е неограничен достъп до бърза храна и десерт. Дори и да се храните интуитивно, от съществено значение е 90% от храната, която ядете, да бъде питателна, естествена и пълноценна. Инстинктивното хранене трябва да бъде начин за възстановяване на връзката със собственото ви тяло, така че да се отнасяте с уважение към него, като същевременно избягвате да свързвате чувствата на срам и вина с храната.
Така че не, не мислете за това като за стратегия, за да настроите системата и да ядете абсолютно каквото искате, когато искате - точно обратното. Всъщност, вместо главата ви да контролира съдържанието на чинията ви, по-скоро тялото ви има правото да говори. И нека бъдем откровени, тялото ви не иска да знае за това, че трябва да управлявате органите си с наситени мазнини, рафинирана захар и храни с лошо качество. Това, което тялото ви (а не главата ви, помним) наистина ИСКА е изобилие от хранителни вещества, витамини и минерали. Основни микро-хранителни вещества. Вашето тяло мечтае за пресни, непреработени продукти и ако му дадете шанс да ви го предаде, начинът, по който мислите за здравословното хранене, ще бъде трансформиран завинаги.