Барбел - Най-добрите упражнения; int; управлява; вие влязохте; събития за br; повече калории
02 октомври 2017 г. | Ан-Мари Гобейл
Много хора, които ходят на фитнес, мислят, че е достатъчно. Това, че само актът на присъствие е достатъчен, за да достави стоката, известна още за постигане на добри резултати. Но нищо не е по-грешно!
Би било твърде лесно, ако човек може просто тихо да тръгва на машини със свободни тежести, но за да се промени, човешкото тяло трябва да излезе от зоната си на комфорт и да се изправи пред нови предизвикателства. Вашето обучение, за да бъде наистина ефективно, не трябва да бъде дълго или сложно, а просто интензивно. Интензивността, която влагате в нея, ще принуди тялото ви да напредва и да става по-силно, по-трайно. Същото важи и за тези, които искат да видят намаляването на талията им или определянето на ръцете им: трябва да дадете своите, за да работи! И всичко това се оформя в начина, по който структурирате обучението си.
Мислех, че бихте искали да знаете моя списък с най-добрите упражнения, които да интегрирате във вашата сесия, за да изгорите възможно най-много калории и да напуснете фитнеса с чувството за постижение. Да тръгваме !
1. Burpees
КАК ДА ИХ ИНТЕГРИРАТЕ: Обичайте ги или ги мразете (което е по-вероятно от обратното), ние просто не можем да направим, без да включим burpees в нашето обучение, ако искаме да увеличим фактора на интензивността в нашата сесия. В програмите Barbelle обичам да ги интегрирам в комбинация с едно или две други движения като Push Ups или Air Squats, за да създам HIIT верига в края на тренировка.