Бананът там ли е; идеална храна за спортисти Herbalife Nutrition
Енергичен и лесен за смилане: бананът има всичко, за да съблазни спортиста. Съсредоточете се върху този плод !
Колко калории осигурява бананът ?
The банан е много енергични и калорични плодове. Така че банан съдържа приблизително 90 Kcal (90 килокалории) на 100 грама. Малък банан тежи около 100 грама, след като кожата му бъде отстранена.
Въпреки това, по време на усилието, спортистът ще търси енергиен принос. Следователно бананът реагира на него, като помага избягвайте апетита ! Един спортист трябва да го предпочита узрял. Наистина, а зелен банан съдържа a сложни въглехидрати (нишесте, намерено в скорбяла например). Обратно, а зрял банан е богат на прости въглехидрати (захароза), като по този начин бързо осигурява енергия на тялото.
Тя е иначе с високо съдържание на калий (300mg/100g), който може да покрие ежедневните нужди. Калият е важен за спортиста, тъй като помага възстановяване при спортиста. Също така ограничава риска от наличие крампи, което е актив за спортове за издръжливост, като бягане или колоездене.
Хранителен, богат е на въглехидрати, фосфор, калций и витамини (витамин А, витамини В1 и В2 и витамин С).
Добре е да се знае: колкото по-зрял е той, толкова по-висок е неговият гликемичен индекс: можете да го изберете узрял преди или по време на физическо усилие, но малко узрял след това.
Банани: лесно смилаем плод
Бананът също е лесно смилаем, което е актив за спортиста. По време на спортни усилия, особено продължителни, консумацията на лесно смилаеми храни помага да се осигури на организма запас от калории и хранителни вещества, ефективни, без да натоварват твърде много храносмилателната система.
Както беше посочено по-рано, колкото по-узрели, толкова повече въглехидрати съдържа. Въглехидратите обаче се усвояват по-лесно. Следователно узрелите банани са добър избор по време на тренировка, ако искате да имате лесно храносмилане.