Ahnakyn 1m75 - 63 кг Масова печалба (Помощ)

от ахнакин на 13.10.13 16:57

печалба

Здравейте на всички, Ahnakyn, 31 годишен 1m75 и 63 кг!

Започнах да тренирам във фитнеса през февруари 2008г. Бях 69 кг за моите 1m75. Никога не съм обръщал внимание на диетата си ... Резултат от януари 2010 г. Тежа 76 кг: не много повече мускули, но много мазнини ... Започвам да имам малко мускули, което преди абсолютно не беше така. От друга страна, бързо след започване на тренировката с тежести, трябва да спра упражненията за бицепс в супинационен хват поради крехкост (двустранен периостит на предмишниците). и трябва да обърна внимание на определени упражнения поради болки в гърба: избягвам например едностранни движения!

Чувствайки се все по-зле в тялото си, налагайки се да избирам дрехи, които не стягат и често трябва да се прибират, за да го направят по-малко видимо, започнах основна диета: Dukan. Резултати: за 12 седмици преминах от 76 кг на 63 кг. Загубих малко мускули (благодарение на протеина в диетата на Дюкан). Оттогава стабилизирах теглото си и се научих да се храня по-здравословно. Няма повече любовни подложки и накрая радостта от възможността да носите плътно прилепнали дрехи !