Банани, енергизиращи и здравословни; Доктор Куин

енергизиращи

Вкусни и ароматни, малко плодове са толкова сложни и полезни за тялото, колкото бананите. Ето защо е добре всеки ден да ядете поне по един. По този начин ще можем да бъдем пълни с енергия и да държим поредица от заболявания или неразположения на разстояние. И ако ние също практикуваме спорт, тогава наистина е задължително да включваме банани в ежедневното си меню, особено след като те са много засищащи и не са преувеличили много калории. Например, зрял банан с тегло около 100 грама има по-малко от 100 калории!

здравословни

ПОЛЗИ ОТ БАНАНИ:

Освен полезното им въздействие върху тялото ни, бананите са абсолютно вкусни съставки за всякакви ястия.

Бананов шейк

Състав: зрял банан, киви, ябълка

Започнете сутринта си с това енергизиращо смути, което има само 232 калории! И още една идея за вкусна и здравословна закуска.

банани

Каша с овес и банани

Състав: 1 чаша овесени ядки, 1 чаша и половина мляко от кашу, 2 супени лъжици семена от чиа, 2 супени лъжици стафиди, 1/2 чаена лъжичка канела, 1/4 чаена лъжичка ванилова есенция, 1 банан.

здравословни

Начин на приготвяне:

Комбинирайте в блендер: овесени ядки, мляко от кашу, семена от чиа и стафиди. Смесете на не твърде висока скорост, докато получите хомогенен състав. Изсипете съдържанието в купа и преди сервиране добавете нарязания банан отгоре и поръсете с канела.