Функционални храносмилателни разстройства как да ги предотвратим

Актуализирано на 03/09/2020 от Bérangère Barataud

Подуване на корема, гадене, коремна болка. може да е признак на функционални храносмилателни разстройства. Тези проблеми засягат близо 30% от французите! Как да ги диагностицираме, но и да ги предотвратим? Всички отговори на вашите въпроси ...

Диагностицирайте функционално храносмилателно разстройство

Функционалните храносмилателни разстройства се проявяват чрез болки (или дискомфорт) поради храносмилането. След редовни или внезапни храносмилателни проблеми е важно да се консултирате с лекар, за да изключите възможността от заболяване (синдром на раздразненото черво, болест на Crohn, улцерозен колит и др.). След като тази възможност бъде изключена, лекарят може да диагностицира функционално храносмилателно разстройство.
Произходът на разстройството не е непременно храна. Всъщност няма доказана ефективност на конкретна диета за предотвратяването му. Храносмилането е сложна система. Проблемът често се дължи на комбинацията от храносмилателен проблем и лично изразена чувствителност към храносмилателни усещания. Така че няма универсално решение, трябва да адаптирате диетата си за всеки отделен случай.

Диспепсия (затруднено храносмилане)

Проявява се като храносмилателен дискомфорт, подуване на корема, гадене и усещане за постоянно пълен стомах, което пречи на чувството на глад. Следователно дискомфортът е в стомаха.
Причините са множество:

Щедро хранене;
Поглъщане на храна без достатъчно дъвчене;
Консумация на безалкохолни напитки или злоупотреба с алкохол;
Някои храни: мазнини (особено варени), кафе, шоколад, подправки, кисели храни, сосове и червено месо;
Тютюнът;
Стрес или емоции.

Как да предотвратим трудно храносмилането ?

Опитайте се да идентифицирате тригерите, за да можете след това да ги коригирате или избягвате. Хранителен дневник може да ви помогне с тази задача. Това включва отбелязване на всеки прием на храна (хранене/закуска/лека закуска) и в същото време наблюдаваните симптоми, както и чувството на стрес или емоциите. Постепенно някои храни могат да бъдат идентифицирани като отключващи фактори.
Яжте ястия на тихо място, без телевизор например и яжте бавно.
Ако е възможно, направете храносмилателна разходка след хранене, но не упражнявайте и не тренирайте твърде интензивно !
Опитайте се да промените начина си на живот, тъй като лекарствата често са неефективни при диспепсия.