Banana Split Bowl - Sassy’s Way с GetFit Fitness
Освен овесените овесени ядки, които сега често ям, харесах и цветните купички. Последното ми творение е купа с банан с ниско съдържание на въглехидрати.
Банановият сплит е известен на мнозина като сладолед. Харесвате ли комбинацията от шоколад и банан? Тогава тази купа може да е точно нещо за вашата закуска. Освен това тази рецепта е без глутен, вегетарианска и дори веганска.
Бананова сплит купа
Работно време 5 минути
Брой порции 1 порция
Калории (1 порция) 309 kcal
съставки
- 300 г соево кисело мляко без въглехидрати
- 70 г банан
- 5 г какаови зърна *
- 5 г какао за печене
- 15 g еритритол *
- 10 г бадеми
- 1 г киноа, надута *
подготовка
Тази купа съдържа само 16g въглехидрати и 12g захар на порция. Това идва почти изключително от банана; не се добавя домакинска захар.
Въпреки диетата с ниско съдържание на въглехидрати, редовно ям плодове, защото са много здравословни. Плодовете естествено съдържат въглехидрати, а също и фруктоза. Непременно консумирам плодовете и въглехидратите си сутрин. По време на обяд и вечер моите ястия съдържат много по-малко въглехидрати. Освен това комбинирам въглехидратите с протеините, което означава, че нивото на кръвната захар не се повишава толкова много. Ако искате да увеличите съдържанието на протеин, можете да разбъркате малко протеин на прах в киселото мляко.
Използвайте еритритол * за подслаждане, тъй като той няма калории и няма ефект върху нивата на кръвната захар. Но можете да използвате и друг подсладител по ваш избор.
Хранителни стойности за бананова сплит купа
на порция (406g): 309kcal, 16g мазнини, 16g въглехидрати, 12g захар, 17g протеин
на 100g: 76kcal, 4g мазнини, 4g въглехидрати, 3g захар, 4g протеин
Харесвате рецептата?
Радвам се на вашето следване! Последвайте ме по имейл, Instagram, Facebook или Pinterest и няма да пропуснете публикация отново. Ще получите и полезни съвети относно храненето и отслабването. Можете също така да ме подкрепите, като споделите моя принос.