Преобразувайте ProPoints във Форум за калории

Обсъдете преобразуването на ProPunkts в калории? в Общи въпроси за наблюдатели на тегло Форум за наблюдатели на тегло; Може ли някой да направи това, или трябва да претегля всяка храна и да я сравнява с таблицата с хранителните стойности. От сега имам основния си метаболизъм и с желаното тегло

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Наблюдатели на тегло
  • Общи въпроси за наблюдатели на тегло
  • Преобразувайте ProPoints в калории?

Преобразувайте ProPoints в калории?

Може ли някой да направи това, или трябва да претегля всяка храна и да я сравнява с таблицата с хранителните стойности.

калории

Оттук нататък изчислих основния си метаболизъм и с желаното тегло:

настояща базална скорост на метаболизма 1740 kcal + 460 kcal метаболизъм на изпълнение = 2200 kcal

Желана базална скорост на метаболизма 1400 kcal + 460 kcal метаболизъм на изпълнение = 1860 kcal

Сега се чудя колко ProPoints съответстват на ок. 1800 ккал.

AW: ********* се превръща в калории?

Няма истинско преобразуване. Но ако играете с калкулатора, получавате:

100g чист протеин имат 9.2PP -> 100 * 4/9.2 = 43 kcal/PP
100g чиста мазнина имат 25.8PP -> 100 * 9/25.8 = 35 kcal/PP
100g чисти диетични фибри 2.8PP -> 100 * 0/2.8 = 0 kcal/PP
100g чисти въглехидрати 10.8PP -> 100 * 4/10.8 = 37 kcal/PP

Ако не съм направил грешка, PP се движи между нула (чисти фибри) и 43 (чист протеин) kCal.

При което напр. При въвеждане на 13 g въглехидрати се приписва 1PP, което след това ще бъде 52kcal/PP. Така че има и масивни грешки при закръгляване.

Това изчисление обаче наистина няма смисъл, тъй като не включва храната за 0PP и особено използването на пълнители.

напр. Банани 95kcal = 0PP> Безкрайни kcal/PP

Паста 500g (екстремен пример) 1760kcal/7PP = 251 kcal/PP

Вашите 1800 kcal са в екстремни условия между 0 PP (за 19 банана) и 51 PP (за чаша вода, пълна с масло).

Ако изляза от препоръка, че току-що съм направил ergoogled, която казва, че трябва да планирате 15% протеин, 30% мазнини и 55% въглехидрати за здравословна диета, получавам без пълнител и плодове/зеленчук бонус (43 * 0 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 kcal/pp

След това вашите 1800 ккал = 48 PP (от това ще излезе допълнителната седмица)

Всеки, който открие грешки в изчисленията или неправилни стойности на таблицата, е добре дошъл да ме поправи.