Балансирано отношение; В небалансирани времена Provita
Настоящата ситуация ни предизвиква в много отношения, но най-голямото предизвикателство е да запазим вътрешния си баланс, когато отвън нещата далеч не са балансирани.
Повече от липсата на баланс, настоящата ситуация е предизвикателна поради несигурност - ние не знаем точно кога и как ще завърши, не знаем какви ще бъдат последствията. И всичко това ни кара да осъзнаем своята безпомощност - нищо не можем да направим, за да променим ситуацията.
Освен това има ограничения и ограничаването на свободата е друго трудно поносимо нещо. Ситуацията е такава, каквато е и просто трябва да я приемем и да изчакаме. Но какво да кажем за чакането, когато не знаете какво ще се случи и новините, които идват при вас, далеч не са успокояващи? Това е изпреварващо отрицателно - тревожно. Като се има предвид всичко това, въпросът е абсолютно оправдан: как бих могъл да съм добре.
Първо, ДОБРЕ Е ДА НЕ БЪДЕТЕ НАИСТИНА ДОБРИ!, Добре е понякога да изпитвате страх от бъдещето, страх от болест или страх от загуба на близки, добре е да не се чувствате наистина добре, защото не можете посещавате родителите или приятелите си, добре е да не се чувствате наистина добре, знаейки, че нямате свободата да се движите свободно, добре е да не се чувствате наистина добре, знаейки, че можете да загубите работата си. ДОБРЕ Е ДА НЕ БЪДЕТЕ НАИСТИНА ДОБРИ, защото има толкова много неща, които не можете да направите и има толкова много по-малко добри неща, които могат да се случат. Добре е да не бъдете добри! МОЛЯ, ПОЧУВСТВАЙТЕ, че не се насилвайте да бъдете позитивни! Принудителният позитивизъм може да ви постави в ситуация да бъдете съкрушени от реалността. Не използвайте позитивизма като маска, за да прикриете това, което чувствате. ГРАДИ ГО ЗДРАВО!
Но как да изградим здравословен позитивизъм, когато ситуацията е такава, каквато е?
Нека първо видим как не можем да го изградим. Не можем да го изградим, като се фокусираме върху това, което НЕ МОЖЕМ да направим. Ориентацията към това, което не можем да направим, като цяло, но особено в ситуации като тази, в която се намираме, е разочарование. А фрустрацията от своя страна прави ситуацията още по-трудна за понасяне, като увеличава тревожността и депресията с всички неудобства, свързани с тях. Създава омагьосан кръг, който консумира енергия и психически ресурси.
Става очевидно, че можем да изградим здравословно положително отношение, като се фокусираме върху ТОВА, КОЕТО МОЖЕМ ДА ПРАВИМ в дадената ситуация. Важно е да се вземе предвид реалността, защото отричането й чрез принудителен позитивизъм пречи на правилната адаптация. Също толкова важно е да приемем своята безпомощност, да приемем, че не можем да променим неща, които не зависят от нас, и да приемем несигурността - не можем да предскажем какво може да се случи. Всичко това са важни части от изграждането на здравословен позитивизъм. Но най-важното и наложително нещо е да се съсредоточим върху ТОВА, КОЕТО МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ, ОТ ТОВА, ЗАВИСИМО ОТ НАС И В НАШАТА ВЛАСТ. По този начин можем да изградим балансирана адаптация, можем по-лесно да толерираме фрустрацията, присъща на ситуацията, а не да я усилваме с личната, за да запазим ресурсите си, за да ги използваме при нужда. И така, КАКВО МОЖЕМ ДА ПРАВИМ СЕГА?
Разбира се, може да се каже, че не можем да направим прекалено много и можем да изберем, че трудната ситуация ще ни събори (оплаквайки се от това, което не можем да направим) или можем да изберем, че трудната ситуация ще ни накара да станем креативни (да откриваме нови неща на което бихме могли да направим). Освен това всички сме казали поне веднъж, че когато имаме повече време, ще го направим. (неща, които пренебрегнах поради липса на време) около къщата.
Да видим какви идеи имате!
Накрая ви оставям с няколко идеи, откраднати от моите пациенти:
• Пренаредени гардероб/сортирани дрехи (или като цяло съхранявани, но неизползвани предмети) - Мари Кондо е истинско вдъхновение;
• Обновена малка мебел, но не само;
• голяма дъска, нарисувана с децата;
• книга, прочетена заедно с партньора;
• Преразгледа библиотеката и откри книги, които бяха отложени, когато ще има време за тях;
• Маратон от поредици, без да се притеснявате да не чуете часовника;
• Чаша вино, на която се наслаждавате в късен час, без да се притеснявате за сутрешното ниво на алкохол в кръвта.