Как да отслабнете без много караница; Михаела Ангел
Няма да пиша за чудодейни диети, които ви помагат да отслабнете с 6 кг за 3 дни. Няма решения като гладуване или спорт до изтощение. Открих нещо много по-добро, достъпно за всички, здравословно и всепримиримо.
Това е MyFitnessPal.com. Сайтът ми беше препоръчан от моя приятел, който отслабна с 11 кг само за 6 месеца. Нейната тайна? С помощта на сайта той успя да следи консумираните калории и по този начин модерира консумацията си. Продължи да яде любимите си ястия, но в разумни количества и ограничи консумацията на мазнини и сладкиши.
MyFitnessPal е малко като диетата за наблюдатели на тегло. Въз основа на информацията, която давате (ръст, тегло, начин на живот, колко килограма искате да отслабнете, колко бързо искате да отслабнете), той ви определя определен брой калории на ден. След това допълвате всеки ден със закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Много е лесно да добавите храна, базата данни MyFitnessPal е огромна, членовете на сайта постоянно добавят храна и напитки. Намерих марки sarmale, zacusca, Bubble Tea, румънски марки. Добавих и продукти, въз основа на информацията на опаковката.
Можете също така да добавите упражнение, което ви носи допълнителни калории към препоръчаното начално число. Вървяхте ли 60 минути с умерено темпо? Печелите 177 калории, които можете да консумирате, ако искате.
И количеството консумирана вода ежедневно може да се добави - те препоръчват да консумирате поне 2 литра вода на ден.
Сайтът ви предоставя статистика, графики, отчети, които могат да бъдат отпечатани, форум, където можете да говорите с други членове. Има и приложение MyFitnessPal, така че можете да добавяте информация от града на телефона си.
Използвам го от близо седмица и досега съм свалил около 1 кг. Без усилия. Ядох и сармале (те все още имат много калории!), Китайска храна, сладолед, така че всичко, което исках. Но приложението ми отвори очите за мазнини и сладкиши. Не ядях сладкиши както преди (преди кутия бонбони/шоколад/бисквитки с шоколадови чипове/на ден), отказах се от газираните напитки (защо бих похарчил стотици калории за сокове, когато мога да ги консумирам, докато ям нещо? ), Избягвам колбасите. Ям повече плодове, искам да спортувам повече.
Когато сте наясно с броя на консумираните калории, ставате по-внимателни и осъзнавате кога преувеличавате. И това е, което мисля, че този сайт прави - той ви учи да бъдете умерени. И в същото време коригирате теглото си.