Балансирана диета
Месо, птици, яйца, риба, как е организирана храната Yum! Това ме гладува! Кликнете върху това, което искате да ядете! В менюто ... Плодове и зеленчуци Меса, птици, яйца, риба Напитки Захари Млечни продукти Мазнини Нишестени храни Разберете тук как е организирана храната
Защо да пиете много вода? Сладки напитки до умерени! Вода по желание ... Водата заема голяма част от тялото ни. През целия ден губим вода: когато се потим, когато дишаме, а също и когато уринираме, разбира се ... Следователно трябва да пием много вода, за да възстановим всичко, което сме загубили, и дори повече, когато е горещо или когато Спортувам. Водата е единствената основна напитка. Запазете сладки напитки само за партито ... Водата ви осигурява минерални соли, които рехидратират тялото ви. Сладки напитки до умерени! Упражнение!
Подсладени напитки Неподсладени напитки Обратно
Кои са нишестета и зърната? Това са хляб, тестени изделия, картофи, грис, зърнени храни ... Това е групата на въглехидратите или бавните захари, съдържащи витамини и нишесте. Тази група е основният дългосрочен източник на енергия за мускулната и мозъчната функция. Това ви позволява да избягвате удари на помпата, причиняващи хапане. Тази група осигурява и фибри, които помагат да поддържаме червата си добре функциониращи. Трябва да се консумира по няколко пъти на ден. Упражнение!
Кои нишестени храни за кое време на деня? Нишестета, които можете да ядете ... Закуска Обяд Закуска Вечеря Връщане
Кои са мазнините? Това са масло, мазнини за готвене и спредове, ... Това е групата на липидите и витамините. Този клас храни осигуряват незаменими мастни киселини. Те са основни елементи за функционирането на мозъка и доброто здраве на клетките. Има мазнини от растения и мазнини от животни. Какво ни трябва? Малко и от двете ... Освен това мазнините също се крият в храната ... Тези продукти трябва да се консумират умерено.