28-дневно предизвикателство за лицеви опори, което напълно ще прекрои тялото ви!
- Главна страница
- Мода
- начин на живот
- Отдих
- Семейство
- Вкъщи
- Онлайн консултации
- Регистрирайте се за бюлетин
28-дневно предизвикателство за лицеви опори, което напълно трансформира тялото ви!
Сега ви показвам 28-дневно предизвикателство за лицеви опори, което ще прекрои тялото ви перфектно през цялото това време! Нарежете го веднага щом лятото е по-близо, отколкото си мислите!
Легналото положение е практика, която хората обичат и мразят едновременно. Харесват го, защото красиво оформя и изтънява горната част на тялото, но го мразят, защото е много трудно и изпотяващо упражнение. Така или иначе се приближавате, факт е, че с помощта на лицевата опора тялото ви може да бъде тънко и тонизирано.
Това класическо упражнение движи много мускули в горната част на тялото, включително гърдите, раменете, трицепсите и торса. Колко лицеви опори можем да направим в серия зависи от нашата издръжливост и издръжливост. Ако следваме този 28-дневен план, ще можем да правим 45 лицеви опори подред! Всичко, от което се нуждаете, за да започнете предизвикателството, е време и решителност. Ще работите само с теглото си, защото експертите казват, че съпротивлението, което оказвате върху собственото си тегло, вече е достатъчно за изграждане на мускули и повишаване на издръжливостта. Ще ви покажа плана за обучение!
Как да направите правилно легнало положение?
1. Начална позиция: Длани и крака на земята, с лице надолу. Гърбът трябва да е плосък, никъде извит. Краката също са изправени. Краката и ръцете трябва да са малко по-широки от ширината на раменете.
2. Свийте лактите си на 90 градуса, за да доближите гърдите си до земята.