Можете ли да спрете диетата с ниско съдържание на въглехидрати, без да получите йо-йо ефект (йо-йо ефект)
Например, че бавно увеличавам въглехидратите си отново или нещо такова:)
2 отговора
Можете ли да спрете диетата с ниско съдържание на въглехидрати, без да получите йо-йо ефект?
Не виждам ниско съдържание на въглехидрати като диета, а като постоянна промяна в диетата, в зависимост от това колко екстремно го правите. Независимо дали става въпрос все пак за LCHF или кетогенна диета. Ако спрете да го правите и след това консумирате отново бяло брашно и захар всеки ден, можете да очаквате да напълнеете отново.
Да, точно както казахте, че ще се получи. Как да спрем диетите като цяло;)
Благодаря за отговора, но сигурен ли си, че няма да бъда изложен на йо-йо ефекта? или няма нищо общо с типовете тела и т.н.?
Ако веднага захранвате всичко отново, настъпва йо-йо ефектът. Сами си казахте, че искате отново бавно да свикнете с тялото
благодаря:) може би колко време ще отнеме на тялото ми да свикне отново?
подобни въпроси
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и обикновено ям 500 г натурално кисело мляко сутрин, две яйца по обяд и вечер салата. (Мъж, 172 м) Много се страхувам, че ще стана жертва на йо-йо ефект. има риск, ако да, какво мога да направя.
Сега отслабнах от 92 на 78 за един месец (диета с ниско съдържание на въглехидрати) и сега йо-йо ефектът ме дразни, защото отслабнах твърде бързо. Ще напълнея ли отново, ако ям точно толкова, колкото се нуждае тялото ми или нищо не може да ми се случи?
Ей искаш да сваля 20 кг.
Тренирахте ли по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Не ям повече от 20 грама въглехидрати.
От известно време съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати също работи доста добре. Но се страхувам от йо-йо ефекта. Защото обикновено ям само 500 - 700 калории на ден, но винаги съм сит. Сега исках да се опитам да ям поне 1000 калории на ден, за да избегна йо-йо ефекта. През повечето време обаче вече съм достигнал границата от 100 въглехидрати. Ето защо имам нужда от храни с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на калории. Ще се радвам на препоръки.
Благодаря Ви за всички отговори предварително:)
Опитах диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 3 седмици, отслабнах с 6 кг, но всеки ден бях уморена, ядях само 20 грама въглехидрати на ден, натъртвах диетата с ниско съдържание на въглехидрати, защото просто бях уморена и нямах сили или енергия
Беше ли същото за теб?
Знам, че това зависи от всички, но бих искал да чуя мислите ви
Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и въпросът ми е можете ли да ядете мариновани краставици
Спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати и ям по-малко въглехидрати във връзка с интервалното гладуване! Направих малко проучване в интернет, защото имам ниско съдържание на въглехидрати грип, имам главоболие през цялото време, след това понякога уморен, тогава изобщо не мога да спя и просто не съм в форма. Това трябва да е добър знак, има ли някой опит с него? И така, колко време ви отне грипа с ниско съдържание на въглехидрати? и кога започва загубата на мазнини?.
Здравейте аз (82 кг, 15 години, 1,80 см) исках да започна диета с ниско съдържание на въглехидрати и в същото време да спортувам (силови тренировки), за да съм "в безопасност" от йо-йо ефекта и да изградя някои мускули. Сега се чудя дали имам нужда от въглехидрати за силови тренировки и дали трябва да скачам на кардио машината в допълнение към силовите тренировки. Също така се питам дали мога да загубя мускулите си с кардио упражнения, защото по някакъв начин съм го чувал, исках също да ви попитам какво бихте яли с ниско съдържание на въглехидрати и дали обичате протеинови напитки и дали смятате, че супата от леща е здравословна
Благодаря ви за всички отговори
какво е ако си с твърде ниско съдържание на въглехидрати напр. пие водка? (водката няма въглехидрати)
(За сравнение, бирата има няколко грама въглехидрати на бира и не остава само с една .)