Балансирана диета, за да има красив силует Блогът
Повече от всякога качеството на нашата храна и всички продукти, които консумираме, са били изследвани от всички видове заинтересовани страни, медицински екип и диетолози, учени, промишлени, производители и потребителите. Докато нашето общество на прекомерна консумация произвежда наднормено население, жертва на лоши хранителни навици, основите на балансираното хранене си струва да се помнят.
Изберете разнообразие от храни, за да отслабнете
Балансираната диета предполага a разнообразна диета което благоприятства храните, които са полезни за здравето и ограничава консумацията на продукти, които се считат за по-малко здравословни. Очевидно трябва да прогоним всяко прекомерно поведение, което би имало тенденция да изключва напълно различни категории в полза на другите. Хранителен баланс, здравият разум е също да се прилага на практика.
Какво да ядем тогава ? Плодове и зеленчуци, богати на витамини, в минерали и в влакна трябва да се консумира в размер най-малко пет порции на ден. Доказана е тяхната полезна роля за здравето. Млечните продукти осигуряват калций и витамини. Препоръчително е да се консумира с всяко хранене, както и нишесте, богато на бавни захари или сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото необходимата енергия през целия ден. Хлябът, зърнените култури и бобовите култури са предимство срещу закуската.
The месо, на риба и яйца осигуряват основни протеини и мазнини за тялото. Преди всичко те не трябва да се пренебрегват, с риск от сериозни недостатъци, а да ги консумират по разумен начин, веднъж или два пъти на ден. Мазнините, солта и захарта трябва да бъдат ограничени.