Пиенето на много е здравословно Как да се предотврати заболяването
Всеизвестно е, че е здравословно да се пие много. Но колко течност трябва да консумираме всеки ден и кои напитки са подходящи за нашите нужди - ще ви обясним в тази статия.
Пийте вода и бъдете здрави
Водата е, така да се каже, еликсирът на живота: Тези, които пият достатъчно от нея, не само изглеждат по-свежи, но и могат да предотвратят затлъстяването и да активират метаболизма. Бутилките за пиене с функция памет са добър начин да следите отблизо колко е пиян на ден.
- Възрастните трябва да пият 2 до 3 литра течности на ден. Добър ориентир е 35 милилитра на килограм телесно тегло.
- Не е нужно да приемате това количество изцяло под формата на напитки. Тялото може да произведе около 300 милилитра себе си по време на метаболитните си процеси.
- Той получава около литър вода от твърда храна. Ябълките, зеленчуците и картофите например се състоят от 70 процента вода, а краставиците дори 95 процента. Останалото количество течност - около 1 до 1,5 литра - трябва да се консумира чрез напитки.
Повишени нужди от течности при деца
Децата са склонни да се нуждаят от повече течности. Особено при бебетата нуждата от телесно тегло е по-висока, отколкото при възрастните. Ако децата пият твърде малко, физическото и умственото представяне се влошава много по-бързо. Германското общество за хранене (DGE) препоръчва като ориентировъчна стойност за дневния прием на вода чрез напитки при здрави деца: