5 1 ПРИЧИНА ЗАЩО НЕ ОБУЧАВАЙТЕ! Частна клиника Silver Light

частна

След като някой реши да промени начина на живот, обучението трябва да бъде неразделна част от него. Всеки сам решава в зависимост от свободното си време, своята решимост, какво, кога и колко се обучава. Промяната ще бъде ефективна само ако движението е включено в графика на седмична база, като се вземе предвид каква е крайната цел. Изграждане на мускули, загуба на тегло или просто общо движение. За да тренирате ефективно обаче, е от съществено значение да имате правилната диета - която в никакъв случай не е диета, а дългосрочна устойчива диета - и правилната почивка. Дори ако успеем само да контролираме храненето, може да сме склонни да прекаляваме с тренировката - виждайки постигнатите резултати за кратко време. Събрахме няколко причини, поради които ви харесва, не ви харесва, трябва да ви бъде наредено да спрете тренировките и да изгоните умореното си тяло на Острова на почивката за няколко дни - или дори седмица.

МУСКУЛЪТ СЕ ГРАДИ ПО ВРЕМЕ НА ПОЧИВКА

По време на тренировки за изграждане на мускули или тренировки с тежести, ако се правят с правилните тежести, мускулните влакна се увреждат по естествен начин, който може да се регенерира с правилен прием на протеини и спазване на периода на почивка. По време на почивка мускулът се развива и расте, така че е важно както да приемате протеини, така и да осигурите достатъчно почивка за процеса на изграждане на мускулите.

ТЕГЛОТО СПИРА

Редовното упражнение води до загуба на тегло, което изобщо не се измерва с тегло поради превръщането на мазнините в мускули. Да, инчове. По време на претрениране обаче промяната може да стагнира. Ако прекалим с „пластифицирането“, нивата на хормоните ни могат да се променят, така че тялото изпраща аларма и започва да гори мускули вместо мазнини. Трябва да си починете, това е всичко!