Баланс Ключът към вашето здраве - Яжте се жив
Балансът на тялото, ума и душата играе решаваща роля за цялостното здраве.
Сигурно сте чували за това и преди. Но обръщате ли внимание и на това?
В тази статия ще научите защо балансът на духа, тялото и духа е от съществено значение за нашето здраве, как да избегнем дисбаланса и как да възстановим баланса.
Тези части са тясно свързани и взаимно зависими.
Ако една част не се справя добре, рано или късно това ще се отрази и на останалите части.
Тялото ни ясно показва как са здравето, благосъстоянието и щастието ни в живота.
По-специално емоционалният стрес не се възприема и/или потиска от засегнатите.
Само чрез тялото последствията стават ясни.
След това психичните заболявания се изразяват чрез физически симптоми. Това показват многобройни психосоматични заболявания като Нарушения на съня, хранителни разстройства и шум в ушите.
Затова е важно да приведете всяка част в равновесие, за да постигнете благосъстояние и да поддържате здраве.
Част 1: Вашето тяло
Нашето тяло е чудо и има някои собствени равновесни системи, за да се саморегулира и да установи хомеостаза.
Примери за това са киселинно-алкалният баланс, свободните радикали - антиоксидантният баланс и имунната система.
От физиологична гледна точка е напълно нормално тялото винаги да е в дисбаланс.
Трябва да си представите цялото нещо като кантар. Понякога везните се накланят на една страна, понякога на другата. Това е константа нагоре и надолу.
Опасно става само когато едната страна е постоянно в пропаст и има твърде малко фактори, които да компенсират това.
Стрес, забързано бързане, притеснения, влияния на околната среда, нездравословна диета, пушене, алкохол, лекарства, заболявания, алергии, непоносимост, имунна недостатъчност и много други. са "негативни фактори", които постоянно влияят върху баланса на тялото ни.
Всяко тяло е уникално и изложено на различни "негативни фактори".
Поради тази причина всеки човек има различна нужда от жизненоважни вещества (витамини, микроелементи, минерали, аминокиселини, вторични растителни вещества, основни мазнини). Това изискване варира в зависимост от състоянието на тялото/здравето и индивидуалната житейска ситуация.
С правилната диета, достатъчно упражнения и релаксация, можете да помогнете на защитната система на тялото да възстанови баланса.
Можете да противодействате на тези „негативни фактори“ и да върнете тялото си в равновесие чрез здравословна, балансирана диета, която е адаптирана към вашите индивидуални жизненоважни нужди и с достатъчно антиоксиданти и достатъчно течности.
Получаването на достатъчно упражнения ви помага да направите тялото си устойчиво, да тренирате мускулите и мускулно-скелетната си система и да се чувствате във форма и пълни с енергия.
Упражнението също ви прави щастливи и ви кара да се чувствате добре. С него вие също правите нещо за психическото си благополучие.
Релаксацията също е важна за тялото ви. Особено в стресови моменти тялото ви се нуждае от достатъчно време за почивка, за да може да се възстанови.
Това включва и тих, необезпокояван и достатъчно дълъг сън.
Представете си тялото си като кола:
Заредете го с правилното гориво (хранене), упражнявайте го редовно (спорт), но също така се погрижете за изправяне (релаксация). Това е единственият начин, по който можете да гарантирате, че можете да му се наслаждавате дълго време без загуба на производителност и ремонти.
Слушайте тялото си
Тялото ви се чувства, когато нещо не върви гладко и вие сте в дисбаланс.
Той би искал да ви съобщи това чрез различни „сигнали“, като главоболие, неразположение, болки в гърба, храносмилателни разстройства, отслабена имунна система и т.н.
Възприемайте тези предупредителни знаци като такива и започнете да превключвате надолу.
Изборът на вашия начин на живот е ваша отговорност, тук можете да повлияете и да внесете промени.
Част 2: Вашият ум
Умът ви иска да бъде предизвикан от време на време.
Дори да мислите, че бихте могли да прекарате добре и щастливо живота си на слънчеви бани и отпивайки коктейли, нека ви кажа:
В един момент става скучно.
Поради това е важно да имате цели в живота.
Нещо, към което можете да работите.
В нашия живот има 8 области от живота, които са в най-добрия баланс:
- здраве
- работа
- Финанси
- пространствена среда
- Развлечение и занимания
- Връзки
- приятели и семейство
- личностно развитие
Личното развитие е важно за вашия ум.
Вместо да прекарвате всяка вечер пред телевизора, отпуснете се с книга.
Четете книги и посещавайте курсове за обучение по теми, които ви интересуват.
С работата си можете също да предизвикате духа си, особено ако в идеалния случай извършвате дейност, която е и вашето призвание.
Част 3: твоята душа
Душата ти копнее за това, което обичаш.
Така че разберете какво обичате, какво ви доставя радост и правете това редовно.
- вземете редовни ваканции
- поглезете се с масаж
- Прекарване на време с хора, които са добри за вас
- гледайте любимите си сериали
- отидете на кино
- занимавайте се с хоби
Отделете достатъчно време за себе си и се уверете, че вашите нужди са удовлетворени.
Това, което ви харесва, само вие знаете себе си.
Намерете нещата за себе си, които ви доставят радост, заредете батериите и ви изпълнят.
Отделянето на време за себе си е толкова невероятно важно, защото можете да се грижите добре за другите само когато се чувствате добре.
Затова си поставете за цел да правите нещо само за вас в продължение на час всеки ден.
След това можете да продължите да се укрепвате и да овладеете ежедневието си.
Вашето здраве е във вашата ръка
Най-голямата пречка за нашето здраве сме самите ние.
Нашата отговорност е да постигнем и поддържаме здраве.
Ние сме свободни в решенията си, за нещо, срещу нещо.
Вземете тази свобода и изберете здравето си.
Обърнете внимание на тялото си, възприемайте неговите сигнали, слушайте сърцето и душата си, правете това, което е добро за вас и което е забавно, отделете време за себе си.
Ако сте добре отвътре, вие сте добре и отвън.
Създайте своя истински, напълно изпълнен, жив живот!
Баланс в ежедневието - така работи
Не е нужно много, за да поддържате тялото, ума и душата си в равновесие дори в стресиращо ежедневие.
Нека да разгледаме как може да изглежда един ден в баланс: