Най-добрите и най-лошите диети Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
6 януари, Американски новини и световен доклад публикува годишния си списък с най-добрите диети. След като екип от експерти по хранене, психология и затлъстяване анализираха 35 популярни диети, беше публикувана дългоочаквана класация. Най-високо оценените диети са безопасни и подкрепени от солидна наука. Нека се съсредоточим върху резултатите !
Препоръчителни диети
Средиземноморската диета (общ резултат от 4,2/5)
За трета поредна година печели средиземноморската диета. Ние сме възхитени! Тази диета се основава на включването на изобилие от зеленчуци, риба, зехтин като основен източник на мазнини. Разнообразното хранене не изключва никоя група храни и също така набляга на споделянето на ястия като семейство. Това е и най-успешната диета за намаляване на риска от хронични заболявания !
Диетата DASH (общ резултат 4,1/5)
Този диетичен подход е разработен за лечение на хипертония, която засяга 22% от канадците. Тази диета се фокусира върху намаления прием на натрий (1500 mg на ден), като същевременно набляга на храни, богати на калций, магнезий и калий, минерали, които помагат за нормализиране на кръвното налягане.
Флекситарната диета (общ резултат от 4,1/5)
Вегетарианството на непълно работно време е по-популярно от всякога. Това е добра новина, тъй като тази диета също се откроява в класациите. Без да станете вегетарианец, той се състои в намаляване на консумацията на месо в полза на растителни протеини. Това е разнообразна диета и новото ръководство за храна на Канада е вдъхновено от него.
WW диетата (общ резултат от 3,9/5)
Единствената по-търговска диета в класациите, Weight Watchers, която сега се нарича WW, също се класира. Всъщност WW се нарежда на първо място в категорията за най-добра диета за отслабване. Този подход не изключва никоя група храни и разчита на групова подкрепа, която помага за мотивацията. Подходът варира през годините, като се адаптира към новите хранителни препоръки и допълнително персонализира тяхната програма.
Диетата на клиниката Mayo (общ резултат 3,8/5)
Клиниката Майо има собствена хранителна пирамида, която предлага диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Растителен подход, без да се изключват животински протеини.