Бадемите помагат за развитието и растежа на бебето
Бадемите помагат за растежа на детето, развитието на мозъка, предотвратяват анемията, богати са на хранителни вещества. Яжте по няколко сурови бадема всеки ден и ще имате много ползи.
Ползите за здравето от бадемите са големи и често се използват като здравословно решение за облекчаване на сърдечни заболявания, диабет, запек, дихателни разстройства, кашлица, анемия и импотентност.
Те също така помагат за косата, кожата (псориазис) и грижата за зъбите.
Бадемите са семената на плодове, отглеждани от бадеми. Научното наименование на тези сушени плодове е Prunus dulcis и произхождат от Близкия изток, Индия и Северна Африка.
Сега те се срещат на места като Иран, Саудитска Арабия, Ливан, Турция, Сирия, Йордания и Израел.
Вкусът на бадемите варира от сладък до горчив и и двата са лесно достъпни на пазарите.
Сладките бадеми са годни за консумация, докато горчивите бадеми се използват за направата на масло, обикновено масло, което се използва за добавяне на вкус към храната.
Обикновено се консумират сурови, но много хора ги добавят и като съставки в салати и други ястия.
Бадемовото мляко е вкусна напитка и алтернатива на кравето мляко.
Можете да ядете сурови бадеми, за предпочитане на празен стомах, за да увеличите и ускорите усвояването на техните хранителни вещества.
Можете да ги накиснете във вода за една нощ, за да ядете на следващата сутрин.
Счуканите бадеми също са прекрасна гарнитура за много ястия.
Бадеми - хранителни стойности
Бадемите са хранителни и богат източник на витамин Е, калций, фосфор, желязо и магнезий.
Те също така съдържат цинк, селен, мед и ниацин. В сравнение с всички други ядки, те са по-богати на хранителни вещества и полезни компоненти.
Бадемите помагат за развитието и растежа на бебето. Разберете какво съдържат и какви ползи имат
Известно е, че имат голяма медицинска стойност и са добри на вкус.
Това са основните причини, поради които толкова много хора активно ги добавят към диетата си.
1. Помага за здравето на мозъка
Бадемите са богат източник на хранителни вещества, които допринасят за развитието и здравето на човешкия мозък.
Те са свързани на по-високо интелектуално ниво и отдавна се считат за основен елемент на храната за растящите деца.
Тези сушени плодове съдържат две жизненоважни за мозъка хранителни вещества, рибофлавин и L-карнитин, за които е доказано, че повишават мозъчната активност, което води до нови невронни пътища и намалява началото на болестта на Алцхаймер.
Проучванията показват, че бадемите в диетата, както и бадемовото масло, са хранителни за общото здраве и функцията на нервната система.
Много майки дават на децата си бадеми във водата всяка сутрин.
Два или три бадема са достатъчни и можете да премахнете външния слой, кората, ако причинява алергични реакции, тъй като повечето хранителни вещества не се задържат в него.
2. Регулирайте нивото на холестерола
Редовната консумация на бадеми допринася за увеличаване на липопротеините с висока плътност.
Нива на HDL холестерол и намаляват липопротеините с ниска плътност, т.е. нивата на LDL холестерол.
Този баланс е жизненоважен за здравословното ниво на холестерола и намаляването на LDL холестерола винаги е нещо добро.
3. Подобрете здравето на костите
Бадемите са фантастичен източник на много витамини и минерали и фосфорът, разбира се, е сред тях.!
Фосфорът може да окаже значително влияние върху здравината и трайността на костите и зъбите, като същевременно предотвратява свързаните с възрастта състояния като остеопороза.
4. Профилактика на сърдечни заболявания
Мононенаситените мазнини, протеини и калий в бадемите са от съществено значение за здравето на сърцето.
Витамин Е е ефективен антиоксидант и намалява риска от сърдечни заболявания, докато наличието на магнезий в бадемите може да помогне за предотвратяване на инфаркти.
Те помагат за намаляване на присъствието и въздействието на С-реактивни протеини (CRP), които причиняват възпаление, вредно за артерията.
Те също са чудесен източник на фолиева киселина. Следователно те спомагат за намаляване на нивото на хомоцистеин, който причинява натрупването на мастни плаки в артериите.
Освен това флавоноидите в кожата на бадемите се комбинират с витамин Е, за да образуват силен щит срещу увреждане на артериалната стена.
Изследванията показват, че краткосрочната диета, обогатена с бадеми, може да подобри съдовата функция при асимптоматични здрави мъже на възраст между 20 и 70 години, без ефект върху маркерите за оксидативен стрес.
5. Укрепване на имунната система
Вашето тяло има много компоненти, които добавят към цялостното ви здраве, включително алкалността на вашите системи.
Бадемите са чудесни източници на алкални вещества и това е известно, че се възползва от силата на имунната система, както и за увеличаване на способността за предотвратяване на заболявания и различни здравословни състояния.
Заедно с приноса на бадемите за алкалните нива, те също имат високо съдържание на витамин Е, мощен антиоксидант.
Витаминът търси всички вредни свободни радикали в организма и ги елиминира. Антиоксидантите като витамин Е, намиращи се в бадемите, засягат всички основни заболявания, включително рак и сърдечни заболявания.
Изследванията всъщност показват, че хората, които приемат високи нива на витамин Е, всъщност са с 30-40% по-малко склонни да получат сърдечни заболявания.
6. Грижа за кожата
Ползите за здравето от бадемите са добре известни и често се препоръчват масажи с бадемово масло за новородени.
Бадемовото мляко също се добавя към някои сапуни поради утвърдената им репутация за подобряване на тонуса на кожата.
7. Намалете възпалението
Много хора смятат, че думата „мазнина“ означава нещо негативно, но всъщност някои мастни киселини са от съществено значение и могат да бъдат много полезни за цялостното здраве.
Тялото не може да създава свои собствени мастни киселини, така че трябва да ги набавяме от хранителни източници.
Бадемите имат две много важни мастни киселини, линолова и линоленова киселини.
Тези мастни киселини помагат за намаляване на възпалението в тялото. Мастните киселини помагат за понижаване на нивата на LDL холестерол и насърчават здравата кожа и коса.
8. Регулирайте кръвното налягане
Калият в бадемите помага за регулиране на кръвното налягане, а ниските нива на натрий помагат за контрол на колебанията на кръвното налягане.
Другите хранителни вещества поддържат тялото балансирано по отношение на основните нужди, което може да предотврати много дефицити.
Балансите на витамини и минерали са от съществено значение за здравословния начин на живот, но ако някои елементи се пренебрегнат, цялото тяло е засегнато, което води до безпокойство, стрес и високо кръвно налягане.
9. Стимулиране на производството на енергия
Наличието на манган, мед и рибофлавин в бадемите помага за производството на енергия и скоростта на метаболизма.
10. Предотвратяване на рак
Бадемите подобряват движението на храната през дебелото черво, като по този начин предотвратяват натрупването и последващия рак на дебелото черво.
Националният център за борба с рака проведе обширни изследвания за връзката между диетата с високо съдържание на фибри и намаления риск от рак на дебелото черво.
11. Предпазва от диабет
Бадемите помагат за намаляване на повишаването на нивата на глюкоза и инсулин след хранене.
Тази модулация осигурява защита на диабетиците. Бадемите помагат за регулиране на усвояването и обработката на глюкозата.
12. Добър по време на бременност
Бадемите съдържат фолиева киселина, която помага да се намали честотата на вродени дефекти при новородени. Той също така стимулира здравия клетъчен растеж и образуването на тъкани.
Дефектите на нервната тръба са състояния, при които нервната тръба е недоразвита или частично липсва при плода.
Лекарите редовно предписват добавки с фолиева киселина на бременни жени, за да осигурят правилното развитие на тръбата, а бадемите имат достатъчно фолиева киселина, за да поддържат майките и децата си здрави.
13. Помага за отслабване
Неподсладено бадемово мляко може да се използва, ако се опитвате да отслабнете.
Мононенаситените мазнини, съдържащи се в бадемите, задоволяват апетита и пречат на храненето.
Диетичните фибри в бадемите допринасят за усещането за ситост, въпреки факта, че ядете само малко количество.
Проучванията показват, че висококалоричната и нискокалорична диета е добра за затлъстелите хора, за да помогне за премахване на наднорменото тегло.
Проучванията показват, че хората, които ядат бадеми редовно (поне два пъти седмично), са много по-склонни да останат с идеалното си тегло, отколкото тези, които рядко или никога не ядат бадеми и страдат от колебания в теглото.
И накрая, фибрите допринасят за последователни движения на червата, които помагат за отслабване и цялостното здраве на тялото, като елиминират токсините.
14. Профилактика на запек
Бадемите са богати на фибри и, както повечето храни с високо съдържание на фибри, бадемите помагат за предотвратяване на запек.
Важно е обаче да се пие значително количество вода, когато се ядат бадеми, за да се ускори храносмилателния процес и полезните ефекти.
Дори не е нужно да ядете прекомерно количество, количеството фибри в 4 или 5 бадема е достатъчно, за да поддържате храносмилането и изпражненията редовни.
Както всяка друга храна обаче и бадемите имат своя недостатък.
Те съдържат оксалати, а прекомерните оксалати могат да причинят кристализация, което може да доведе до редица различни проблеми.
Хората, които имат проблеми с бъбреците или жлъчния мехур, трябва да избягват да ядат бадеми.
Колко калории имат бадемите
В чаша бадеми има 529 калории.
Здравословната доза бадеми може да помогне за увеличаване на добрите нива на мононенаситени мазнини, а бадемите също съдържат тонове отлични минерали.
Колко мазнини и протеини има в бадемите
Една чаша бадеми съдържа около 11,5 грама мазнини и 5% протеини. Чаша бадеми добавя 529 калории.
Добрата новина е, че по-голямата част от съдържанието на мазнини, поне 7 грама, са мононенаситени мазнини, които са много полезни за здравето на сърцето и могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в тялото.