BabaOrun рецепта за спортна закуска кашаBabaOrun
Можете да го направите и в друга купа! @babaorun
Този въпрос често е задаван. Затова решихме да ви разкрием супер лесна рецепта, супер добра, супер лесна за смилане, супер ниска лактоза, супер супер какво! Тази рецепта е от каша на бегач.
Купа варени овесени ядки, с малко допълнително, което прави всичко различно.
Само за вас се нуждаете по реда на използване
Базата
Съставките на кашата @babaorun
> Две шепи малки овесени ядки (естествено, какъв въпрос! Вие сте в къщата на Баба. И тогава, на едро в магазините за биологични продукти, това струва по-малко, отколкото в Auchan)
> 1 dl вода
> 1 щипка сол
> растително мляко
> 1 добра супена лъжица кокосова захар или акациев мед (да, акация, това е важно) или кленов сироп
Малката екстра (една по ваш избор или всички заедно)
Евтини и добри
> 1 яйце (от съществено значение)
> 1 пюре банан
> някои сушени плодове (ядки, бадеми, макадамия, стафиди)
2 минути готвене, топ време
В тенджера приготвяте люспите си с вода и щипка сол, разбърквате, тя се сгъстява и регулирате консистенцията с растително мляко. Можете да подсладите по време на готвене или след това.
Но в овеса има глутен ?!JC: Всъщност овесът съдържа глутен, но той е много по-смилаем от този на пшеницата или ръжта например. Също така, много по-малко трафик, защото овесът все още е малко производство. Също така, нека добавя, че ние [babaorun] не сме алергични към глутен, но просто ограничаваме консумацията на този много спорен протеин и с право.
За тези с алергии обаче можете да използвате люспи от елда, ориз или киноа.
Защо мляко на растителна основа, а не краве мляко ?JC: Вече не вярвам на кравето мляко. Днешните млечни крави вече са далеч от тези, които познавахме преди свръхиндустриализацията на селскостопанския свят. Дори не ви казвам с какво се хранят и ... газите тези зверове.
Тогава възрастният няма да има ензимите, адаптирани към храносмилането на лактоза, за разлика от нашите малки херувими. Не е готино да остарееш 😀
Така че е лично. От етичност и от желание да не рискуваме лошо храносмилане, ние го играем на растително мляко .