След всичко включено, запазете диетата си в South Beach! Клиника SlimArt

Разстроени ли сте от излишните килограми, които продължавате да носите, но досега не сте намерили сили или време да се опитате да се отървете от тях? Нещо повече, върнахте се от ваканция и като се погледнете в огледалото забелязвате, че сте сложили още няколко килограма върху себе си, следвайки кулинарното удоволствие, изпробвано изобщо? Опитайте диетата South Beach! По-скоро начин на живот, отколкото обикновена диета, диетата South Beach ще ви помогне да загубите до 7 килограма за около два месеца.

Това, което предлага тази диета, е изключително здравословен начин за отслабване. Диетата South Beach не само ви учи да отслабвате, но и как да се храните здравословно и естествено да детоксикирате тялото си. Тази диета е измислена от специалист за сърдечно болни и резултатът е от полза както за здравето на сърцето на пациентите, така и за здравето на тялото като цяло и се наблюдава намаляване на теглото. Диетата се основава на консумацията на здравословни въглехидрати и здравословни храни.

Досега звучи като всички други диети, които сте знаели, но след като преминете през трите й стъпки, ще се убедите, че това е повече от това.

Първа фаза

Първата фаза на диетата South Beach продължава две седмици и се състои в пълното елиминиране от ежедневните ястия на по-малко здравословни въглехидрати (например бял хляб, картофи, тестени изделия, ориз), плодове, сладкиши и алкохол. Единствените разрешени храни са тези с много нисък гликемичен индекс, като зеле, броколи, пиле, риба и нискомаслено сирене. Ако теглото ви е доста над нормалното, тогава можете да бъдете единственият от ефективните резултати от тази диета, защото целта на първата фаза е да детоксикира организма и да засили способността му за правилна обработка на захарта и брашното в бъдеще.

Няма нужда да се страхувате и да се паникьосвате, като мислите за енергията, която въглехидратите ви осигуряват всеки ден. Тази енергия е фалшива, тъй като въглехидратите, приети веднъж, се превръщат в захар, а неконсумираните - в мазнини. Захарта в сладките отива директно в кръвта, което кара панкреаса да произвежда още повече инсулин, като в този момент настъпва състоянието на умора. И така в крайна сметка отново консумирате захар и въглехидрати, предизвиквайки фалшива енергия, която трае само няколко минути.

Освен това през първата фаза на диетата ще консумирате ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. За по-добра ориентация сред разрешените храни, ето как трябва да изглеждат вашите ястия през този период:

Закуска

Омлет със зеленчуци (гъби, броколи или чушки) и пиене на чай или кафе с обезмаслено мляко и подсладител.

Закуска между храненията

Малко постно сирене, обезмаслено сирене или постна моцарела.

Доматена салата и маруля с риба или пиле на скара. Пилето не трябва да има кожа, тъй като калориите ще се увеличат.

Закуска между храненията

Орехи или бадеми. Обърнете внимание на консумираното количество, тъй като те са доста мазни и не само биха увеличили броя на калориите, но и биха били доста тежки за стомаха ви.

Общо глезене: пресни зеленчуци, риба или постно месо на скара (пуйка или телешко месо). Можете да ядете постно сирене, леки маслини или обезмаслено кисело мляко.

След като преминете първите 2-3 дни от диетата на първия етап, тялото ви ще свикне с диетата и ще ви бъде много по-лесно да я продължите. За хидратация можете да пиете много вода и неподсладен чай.

A втори етап

Вторият етап е много по-разрешителен от първия и ще продължи около 2 месеца. В диетата ще бъдат въведени плодове (с бавни темпове), пълнозърнест хляб, рядко чаша червено вино, пълнозърнести тестени изделия.

Третият етап

Можете да преминете към третия етап, когато се почувствате по-леки с няколко добри килограма. Ако сте достигнали третия етап, това означава, че сте готови за здравословен начин на живот. По този начин, след като сте свикнали тялото си с разликата между добрите и лошите мазнини, ще ви бъде доста лесно да продължите напред и да живеете остатъка от живота си по този начин, позволявайки си само няколко от време на време. глезене, поддържане на теглото си обаче. Правилно се досетихте: третият етап продължава до края на живота ви! Диетата South Beach ви насърчава да ядете 3 пъти на ден, леки закуски, които не влияят на основните хранения, и количествата да бъдат винаги правилно измерени, без излишъци.

Здравословният начин на живот, като диетата South Beach, ще ви накара да се почувствате по-енергични, по-уверени и по-красиви. Вашият образ зависи от вашата воля!