Азиатски за отслабване - така работи! Храм за храна
Формулите за отслабване са буквално от всяка култура. Италианците се кълнат в нещо сладко за закуска (за предотвратяване на апетита за храна), италианска порция тестени изделия за обяд (която е по-малка от макароните, налични в Германия) и изобилие от еспресо, което стимулира храносмилането и метаболизма.
16 тайни за това как да отслабнете ефективно за една седмица
Ако предпочитате гръцкото, можете да закусите с гръцко кисело мляко, да обядвате гръцка салата (с фета) и да хапнете кефтеди с кисело мляко за вечеря. Какво е силно еспресо за италианците, високото съдържание на протеини е за гърците, което трябва да хвърли килограмите.
Отслабване на азиатски
Следващото ръководство показва как вкусът на загуба на тегло може да бъде азиатски. Правилният избор на продукти (който е малко по-труден за намиране, отколкото при италианските и гръцките продукти) се предлага в магазина в Азия. Следващите съвети разкриват как се приготвят и сервират тези продукти.
Яжте зелено
Азиатците често приемат тази молба буквално - но за тях не става въпрос за опазване на околната среда и устойчивост, а за цвета на храната си. На масата има много зелени зеленчуци, като пак чой, моринга, тайландски аспержи или пак канаа, който е известен като китайски броколи.
Здравословно отслабване: Тези 15 храни ще ви помогнат да загубите телесни мазнини
Савойското зеле и кейлът също често попадат в чинията. Между другото, килограмите падат не само заради тези богати на витамини и нискокалорични зеленчуци, но и защото тези зеленчуци ви поддържат сити за особено дълго време. Зелените растителни влакна регулират нивата на холестерола и кръвната захар и транспортират веществата от тялото, от които не се нуждаят.
Лещата и соята също са важни източници на протеини, които по време на диета гарантират изграждането на мускулите и намаляването на нивото на инсулин в увеселителен парк. Това от своя страна намалява риска от глад за храна.
Лещата и соята са важни източници на протеин
Азиатската храна номер 1, ориз, също изпълнява тази функция: Съдържа сложни въглехидрати, които ви поддържат сити за дълго време и източват тялото, тъй като оризът има много висок дял на калий.
Между другото, азиатският вариант на еспресо е зеленият чай, който трябва да стимулира метаболизма. Бульонът, който е с ниско съдържание на калории и все още осигурява минерали и витамини, е важна част от азиатската кухня.
Спестете мазнини и си набавете витамини
Със сигурност има деликатеси, пържени в мазнината за пържене, като скампи в тестото от темпура, които често се сервират като предястия за храна в азиатските ресторанти - но това не е здравословно и обикновено азиатско.
Ягодово смути с круши и джинджифил | Смути за отслабване
Там мотото е да пестим мазнини и по-скоро да приготвяме храната на пара, вместо агресивно пържене и пържене. Това не само спестява калории, но и запазва здравословните витамини, които бързо се губят при пържене и пържене.
Освен това азиатците са усвоили трик, с който надграждат храната си, засилват метаболизма си и на всичкото отгоре задоволяват желанията. Този „трик” се нарича ферментация и описва накисването на нарязани зеленчуци в саламура.
Спестете мазнини и си набавете витамини
Ако ензимите и бактериите ферментират в саламурата, те разграждат нишестето и захарта (които иначе биха се утаили по бедрата), качват чревната флора и метаболизма на пръстите на краката и предотвратяват апетита. Редакционният екип на Smarticular разкрива как функционира ферментацията и кои храни са подходящи за нея.
Първо риба
Основното правило на азиатската кухня е рибата да се предпочита пред месото. Докато месото често е богато на мазнини, морските дарове и рибата са особено богати на така наречените ненаситени мастни киселини, които са важни за организма и също стимулират метаболизма.
Защо е толкова ужасно трудно да отслабнете?
За сравнение: Наситените мастни киселини от животински продукти работят като спирачка в тялото. Освен това нивото на холестерола се увеличава и килограмите кацат на бедрата ви.
Рибата осигурява най-добрия протеин
Омега-3 мастните киселини в морските дарове и рибите, от друга страна, помагат на тялото за обновяване на клетките и за усвояването на храната. Рибата осигурява най-добрите протеини и аминокиселини, които са важни за организма.
Богатата на йод храна подпомага работата на щитовидната жлеза, което от своя страна е ценна помощ при отслабване. Треска, дива сьомга и пикша са добър избор, за да се избегне консумацията на прекомерни калории, въпреки че има риба.
Остър срещу наднорменото тегло
Докато италианците се опитват да увеличат изгарянето на мазнини с еспресо след вечеря, приятелите на азиатската храна вече успяват да направят това по време на кулинарното удоволствие, тъй като пикантната храна (което често се случва с азиатската храна) също стопява любовните дръжки.
Остър срещу наднорменото тегло
Разрешени са подправки като джинджифил, уасаби и къри. Люти чушки, пипер и халапено също се съчетават добре с азиатската кухня и придават на ястията подходящия вкус. Но бъдете внимателни: Той не трябва да бъде прекалено остър, предупреждава Федералният институт за оценка на риска. Обичайните количества обаче са добре.
Яжте по-малко - с клечки от купата
Хранителните навици на азиатците също им помагат да не напълняват. Това се дължи на културата на хранене, при която храната се бере от купата вместо от голямата, плоска чиния.
9 причини да ви спрат да отслабнете и да останете стройни
Паничките се дължат на факта, че е по-лесно да се яде храна от купички с клечки, но купичките имат и практичния страничен ефект, че храната в малки купички изглежда като повече.
Яжте по-малко - с клечки от купата
Храненията изглеждат по-големи. Хората ядат по-малко. Всеки, който също яде храната си от червена купа, трябва да се чувства сит по-бързо, отколкото от бяла чиния, например.