Азбуката на съветите за отслабване Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Съветите и ключовите храни за успешно отслабване са изброени по азбучен ред. Ето първата част, всичко, което трябва да знаете от A до L !
А. ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Да бъдеш активен е един от добрите навици, които трябва да приемаш, особено ако искаш да отслабнеш по-бързо. Изберете дейност, която ви харесва, или направете ходенето част от ежедневието си. Всички стъпки се броят !
Б. СЛАДКИ НАПИТКИ
Намаляването на газирани напитки и чисти плодови сокове е гаранция за отслабване. Въпреки че те са по-добър избор, порция от 250 мл (1 чаша) чист плодов сок съдържа еквивалента на шест пакетчета захар в допълнение към поддържането на сладкия ни вкус. Консумирайте 250 мл (1 чаша) на ден максимум сок и оставете безалкохолни напитки.
В. РАЗМЕРИ
Въпреки консумацията на допълнителни калории, приемането на закуски помага да се предотврати закуска и прекомерен глад при следващото хранене. Сега е идеалният момент да включите плодове, зеленчуци, млечни продукти и ядки.
Последните проучвания показват, че спането по-малко от седем часа или повече от девет часа на нощ нарушава хормоните ни за глад и ситост. Склонни сме да ядем повече и вкусът ни към сладки храни е подчертан.
Храненето според настроенията ви допринася за увеличаване на теглото. Консумираните храни често са мазни, сладки и с лошо хранително качество. Опитайте се да намерите дейност, като упражнения, която да ви успокои, вместо да се укриете в храната.