Аз w; rde обичат да отслабват и да търсят седмични ястия; форум за други рецепти
Член от 27.08.2003
93 публикации (ø0.01/ден)
Член от 2 ноември 2003 г.
2 868 публикации (ø0,46/ден)
| да, имам, просто нямам време в момента, ще се свържа по-късно. поздравителен тапсангел |
| Цитат и отговори |
Член от 07/09/2003
6093 публикации (ø0,96/ден)
Член от 12 ноември 2003 г.
237 публикации (ø0.04/ден)
виж отдолу
Член от 2 ноември 2003 г.
2 868 публикации (ø0,46/ден)
| всъщност pewe е прав, но е по-добре да започнете късно, отколкото никога, правя това от 30.8. диета и има \ "само \" 13,2 кг надолу, отслабване бавно или просто промяна на диетата е много по-здравословен от постоянните чук диети така или иначе. така че ям според мотото, малко мазнини, малко месо, повече въглехидрати и повече витамини. има книга за това, наречена здравословна диета за отслабване от bassermann, купих я за 1 евро в ebay и мога да се справя много добре, дори да ям 5 пъти на ден и пак да отслабвам бавно и стабилно. след това ще се опитам да сканирам градивните блокове и да ви ги изпратя, но имам нужда от вашия имейл адрес frankyboy |
| Цитат и отговори |
Член от 8 декември 2003 г.
111 публикации (ø0.02/ден)
Ще забавя само след новогодишната нощ.
много поздрави
Пернил
Член от 1 декември 2003 г.
12 579 публикации (ø2,03/ден)
Трябва да се съглася с мнението на Tapsangel и Pernille, по-скоро отложете отслабването си за следващата година. Но след това промяна в диетата с траен успех. Ако спортувате редовно, можете да си позволите едното или другото в допълнение или да изгладите. Лек за насилие обикновено остава отново на ханша, нарича се още известният ефект JOJO. Все пак ви желая страхотна Коледа, с приятни лакомства.
Член от 26.10.2003
15 389 публикации (ø2,46/ден)
Също така бих ви посъветвал да спрете да правите лечение с катастрофа сега.
Имал съм добър опит с азиатската кухня при отслабване. Той има предимството, че обикновено можете да се храните добре с малък брой калории и достатъчно витамини и въглехидрати, недостатъкът е, че отнема много време за приготвяне.
Член от 27.08.2003
93 публикации (ø0.01/ден)
| Тук получавате много смелост. Но в миналото често съм откривал, че лесно мога да отслабна с 2 кг за две седмици. Разбира се, това е възможно не само при промяна в диетата, но главно чрез ежедневни упражнения. Надявах се просто някой да ми каже нещо различно от мюсли сутрин, плодове по обяд и вечер салата. Бих се интересувал особено от прости неща, които можете да напр. бързо излезте от супермаркета или подобен по време на обедната почивка може да получи. |
| Цитат и отговори |
Член от 29.11.2002
851 публикации (ø0.13/ден)
Нито трябва да разчитате просто на кантара. Промених диетата си през октомври и свалих само 4 килограма абсолютно. Но вече съм свалил 7 килограма мазнини. И можете да видите 7-те килограма мазнини по-малко и 3 килограма обезмаслена маса (вероятно предимно мускули). и това е от значение. Не числа на скала.
Трябва да кажа, че спортувам много. Преместих спорта си от много издръжливост на малко издръжливост и много сила.
Ултрея!
Член от 11/07/2002
2612 публикации (ø0,4/ден)
почти всичко вече е казано. Така че движението е задължително, ако готвите сами, азиатската кухня е наистина добра. чудесно, ако имате уок за него (имате нужда от още по-малко мазнини) и се придържате към вегетарианските ястия с уок.
Мюслите, които се купуват готови, често съдържат огромно количество захар. По-добре парче хляб с малко крема сирене върху него. Какво ще кажете за закуска като в Гърция или Турция? . Домати, краставици, малко овче сирене.
В супермаркета винаги има малки ъгли, за пекарните можете да напр. Купете пълнозърнести рула, покрити с крема сирене, домати и краставици. Към него добавете готова салата, тя ви засища дълго време и няма много калории.
Не препоръчвам седмични планове. Тялото всеки ден сигнализира за собствените си нужди - и ги изисква. което води до глад за храна. и въпреки плана си, вие \ "ще съгрешите \". Затова по-добре слушайте тялото си - и след това значително по-малко калоричните бомби.