Аз тайните методи за отслабване препоръчва броенето на калории вместо експерта - Blikk

Експертът отговаря

тайните

Експертът ще ви каже колко ви е необходим за здравословен улов.

Ако си поставим за цел да отслабнем с няколко килограма до 2018 г., може да изпробваме метода на експерта по хранене на Rhiannon Lambert.

Нека използваме ръцете си

Тайната на перфектната диета е описана подробно в книгата на Rhiannon „A Simple Eating Habit“, която разкрива, че трябва да правим здравословни ястия от четири компонента, съобщава Daily Mail. Това е това: порция протеин, шепа въглехидрати, две шепи зеленчуци без нишесте и малко здравословни мазнини.

Според експерта, ние винаги използваме ръцете си, за да добавим съставките преди готвене. Измерваме протеините с дланта си, въглехидратите и зеленчуците с цялата ръка, а мазнините с палеца.

Идеални суровини

Сред протеините яжте пилешко или пуешко, яйца, риба, тофу, а идеалните въглехидрати включват бобови растения, пълнозърнести храни, но можете да изберете и овес, ориз, картофи или царевица. (Добрите въглехидрати са склонни да се усвояват бавно в тялото ни, така че те не повишават внезапно кръвната ни захар.) Освен това поставете две порции зеленчуци в чинията: броколи, чушки, моркови, спанак или домати, например.