Аз съм на 14 и искам да отслабна форум за отслабване
Никол59
Здрасти!
На 14 години съм и искам да отслабна с 10 кг. Тежа 59 кг и съм висок 167 см, може би си мислите, че съм слаб, но имам дебел пръстен около корема и големи бедра! Изобщо не се чувствам добре!
Така че сега можете да ми дадете съвети как да отслабна по-добре или да ми кажете какво не е наред с диетата ми. Бих искал отново да бъда по-тънък за лятото =)
Моята диета: (правя това само за 2 седмици)
На сутринта Volkorn хляб с крема сирене
По време на обяд 1 порция, например лазаня, къри ориз (това е, което имате за обяд)
Вечер: нискомаслено кисело мляко само с 94kcl до 180g или плодова салата или домашно мюсли
Когато съм гладен следобед, ям плодове.
Ям всичко, с изключение на морски животни .
Опитвам се да огранича консумацията на сладкиши и мазнини.
Когато съм хищник, не поглъщам бисквитка и я изплювам отново.
Съжалявам за правописните си грешки. Аз съм швейцарец и мразя немската граматика.
шоколадово врабче
Никол59
Благодаря за вашия отговор =)
Това с бисквитите е нов мой трик, който имам, защото не искам да хапвам храна. Наистина винаги съм сит от сутрин до вечер. И аз знам за моя ИТМ, но не съм толкова слаб.
Веднъж попитах една моя колежка колко слаба се мисли за мен и тя каза, че не съм дебел, но имам нещо закръглено в себе си и родителите ми също го казаха.
Не мисля, че имам хранително разстройство. Защото обичам да ям повече от всичко.
Ще се радвам на повече отговори. Но много ви благодаря, че се притеснявате толкова много.
Ако мога, ще направя снимка в бикини или нещо подобно.
Арина
Хранителното разстройство не означава, че не харесвате храната, то може да има напълно различни симптоми.
Също така не смятам, че е правилно да се подлагате на диета на вашата възраст, със сигурност би било по-добре да се концентрирате върху малко повече спорт и упражнения. Вече правиш ли нещо?
И на всички респонденти, не забравяйте - ИТМ има напълно различни норми за младите хора!
Шалендрия
Мисля, че се храните напълно адекватно.
Разбира се, най-добре е да намалите сладостите и закуските а-ла Chips Flips Mips.
Знам какво да ям с бисквитата и след това да я изплюя, приятелката ми я е взела някъде, защото поне ще имате вкуса в устата си, но това е абсолютен хумбук.
По-добре спортувайте, сега към пролетта това работи, кънки на ролери или понякога излизане с приятели и колоездене, или може би не с влак, а пеша в града, което ми помогна да отслабна по-рано
Никол59
Благодаря за отговорите и благодаря за ИТМ .
За да бъде ясно, не спазвам диети, а се опитвам да бъда по-здрав.
Ям пълнозърнести храни и плодове/зеленчуци възможно най-добре, опитвам се да избягвам сладкиши, но когато наистина ми се яде след това, ям и нещо малко. Отново не диетирам, ям, както е посочено по-горе.
Живея в малко село и затова трябва да карам по 2-3 км всеки ден по пътя до училище, трябва да правя този маршрут 4 пъти на ден. Тъй като се подобрих от диетата си, понякога спортувам по 30 минути на ден, джогинг, батут или други неща.
Очаквам с нетърпение допълнителни отговори
Воле
Lucy86
Здравей Никол!
Ако не се чувствате комфортно с теглото си, просто бих се занимавал повече с спорт ... и не забравяйте да пиете много!
Но оставете тези глупости с диета на вашата възраст. Ако започнете така сега, няма да е далеч до хранително разстройство.
Никол59
Благодаря ви, но мисля, че все още не сте ме разбрали НЕ ДИЕТА.
Нямам строг план, който да се придържам. Решавам какво да ям. Напр. Днес изядох 3 пралини.
И с моя ИТМ всичко е наред, почти твърде наднормено тегло. Така че, моля, ако баща ми и мама ми кажат, че трябва да отслабна, значи нещо не е наред!
Naschkitty
Никол59
Мислите ли, че не ям достатъчно?
Така че това е само примерен ден, в който не винаги се храня така.
А филийката хляб е с дебелина 2-3 см.
Почти винаги се чувствам сит. Малко преди 11:40 ч. Стомахът ми кърчи, но ставам в 6 сутринта, защото училището ми започва в 7,15 ч. Сутринта.
Какво мислите, че трябва да ям?
Благодаря
шоколадово врабче
Праскова1981
Вие сте в средата на пубертета. дайте шанс на тялото си да се превърне в жена.
И този предполагаем „дебел пръстен“, който имате, вероятно може да се биете само чрез упражнения.
Naschkitty
Никол59
Е, мисля, че току-що получих напълно грешно разпределение. Но, както казах, снимките идват скоро =)
Lucy86
киви
Никол59
f.j.neffe
Укрепете силата си и се научете да контролирате
Човекът е надарен със сила и талант да решава всички свои проблеми = житейски задачи.
ВИЕ сте шеф на всичките си сили и таланти.
Като теб всички те бяха родени бебета. За да станат големи и силни за вас, трябва да ги укрепвате и култивирате: чрез редовно уважение, признание, укрепване, изправяне, интерес. и преди всичко чрез а) конкретни поръчки и б) многократно разпознаване.
Решаващите сили в живота ви са FINE и се нуждаят от FINE лечение. Изпитан курс за самоконтрол е световноизвестната малка книга на Coué за автосугестия, която можете да получите за няколко евро във всяка книжарница. Можете да го използвате за решаване на напълно различни проблеми. Все още има какво да научите за балансирана и жизнена диета, което има смисъл, ако проблемите все още не са големи. В мрежата има много общо с него. Късмет!
Франц Йозеф племенник