Аз съм; бихте искали да отслабнете с 3-4 кг- (форум за хранителни програми
Член от 28 май 2008 г.
255 публикации (ø0.06/ден)
. и просто не мога да го направя.
От седмици се опитвам да сваля няколко килограма, а през деня гладът ми измъчва. но към вечерта винаги съм наистина гладен и обичам да хапвам толкова многоооооооооооо.
Сутрин на работа яжте филийка хляб с наденица или сирене, а по обяд с плодове от Св. И кисело мляко/кварк. Предполагам и аз съм добре, нали ?! Но след това . HUUUUUUUUUUUNGER
Някой има ли „съвети за отслабване“ или как мога да „надхитря“ вечерния глад.
Член от 30.09.2006 г.
11 394 публикации (ø2,2/ден)
Намирам сандвич сутрин, киселото мляко с плодове по обяд не е достатъчно за деня. Трябва да се уверите, че ядете 5 малки хранения през целия ден. Най-добрият начин да започнете деня е с пълнене на мюсли или пълнозърнест хляб, плодовете се препоръчват като лека закуска между храненията. Б. Пуешка пържола (постна) с ориз и салата. И не забравяйте да пиете много.
Или разгледайте хранителните програми, хората от световната война винаги имат страхотни съвети и рецепти.
Член от 28 май 2009 г.
54 публикации (ø0.01/ден)
За мен отслабването с няколко килограма обикновено работи доста добре:
Забранявам всички сладкиши от къщата ми, вече нищо не се купува
ако все още имам "атака на похотта" за сладкиши, тогава хапвам няколко ядки и стафиди, работи чудесно!
Бяло брашно или продукти, които съдържат бяло брашно, вече не са на масата, което означава, че имаме само пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, така че консумирате повече фибри и сте по-дълго доволни
запасете се с плодове и зеленчуци, които можете бързо да хапете отстрани, напр. Направете си пръчки от моркови, парченца ябълка, кольраби, каквото ви харесва през деня, за да можете да се справите с глада между тях, важното е да не гладувате, да се изядете сити!
придвижете се повече, вземете мотора на къси разстояния, вземете всяко стълбище, което намерите
и не на последно място, имате нужда от търпение. 0,5 кг на седмица вече е успех!