Йога рутина за подготовка за пролетта
Въпреки че въздухът остава хладен, пролетта идва и скоро ще бъде тук! Природата тихо се готви да излезе от зимата, да се събуди от ужаса, в който е била потопена през студените и сиви месеци. И тялото ни ще премине през същия преход. В науката за Аюрведа промяната на сезоните е ключово време, когато много енергии се блъскат. Точно като природата, която е на празен ход, тялото ни е толкова тежко, натоварено с енергия Кафа свързани със зимата. Учението на Аюрведа ни учи, че това тяло, нашето превозно средство, трябва да се пречисти и да се отърве от него зимни токсини за да може да подходи с първите пролетни дни с красива хармония. Някои йога пози се препоръчват особено от аюрведичните лекари, за да се намали излишъкът на Капха и да се подготви тялото за прераждането на пролетта. Между тях, енергизиращи извивки, отвори и стойки в изправено положение. Започваме ?
Курс на специалната пролетна йога сесия
Тази рутина няма да ви отнеме повече от 15 минути. В идеалния случай го практикувайте сутрин, когато се събудите да се насладите на красивата енергия, която ще ви носи през целия ден. Култивирайте осъзнаването в настоящия момент, като се фокусирате върху дишането ви, бавно и дълбоко, за това как вдишаният и издишаният въздух влиза в контакт с ноздрите ви, след това в гърлото, след това върху вътрешната обвивка на белите дробове. Слушайте тялото си и всичко, което то трябва да ви каже, чрез усещанията, които то ви изпраща обратно. И малко по малко, усетете как цялото ви същество се отваря, точно като малките пролетни цветя ...
Маджарасана, котешката поза
Започнете сесията си на четири крака и с няколко вдишвания оставете тялото да попадне в движението на котката. На вдишване изкопайте гърба си, изправете гърдите си напред и повдигнете лицето нагоре, докато на издишване ще закръгнете гърба си до тавана и приберете главата си, за да видите пъпа си. Почувствайте как гръбначният ви стълб постепенно омеква.
Тийн Mukha Svanasana, долната поза на кучето
От позицията за пълзене върнете пръстите на краката си на пода и изтласкайте нагоре с ръце и крака, за да повдигнете бедрата до тавана. Опитайте се да вдигнете тегло нагоре и назад, като издълбаете предните слабини и абсорбирате гръбнака си зад гърба. Останете за малко на полупойнта си, след това бавно претеглете петите си към постелката, усещайки, че ходилата ви се разширяват. Пуснете главата си, сякаш просто я оставяте да виси. Спри и усетете пространство в подмишниците, от двете страни на кръста и на гърба на краката.