Аз (не) съм на диета; Изправи се момиче!
Няма срам да паднеш. Легнете.
Теглото е проблем за много хора - не само за мен. Лесно е нагоре и трудно отново надолу. За жалост. Но няма полза само да се вълнувате от теглото си или да затваряте очи за реалността, която се показва на кантара. Ако искате да хвърлите един или два килограма, трябва да направите нещо по въпроса.
Как да отслабнете ...
има много повече или по-малко добри или подходящи методи за това. Пример, моля?
- Не яжте въглехидрати
- Не яжте след 18:00
- Правете периодично гладуване
- Какво ще кажете за наблюдатели на тегло?
- FdH (изяжте половината)
- Алмасед
Да продължа ли? По-скоро не.
Признавам, че много се опитах да отслабна.
1. Алмасед (Първо има вкус на брашно с вода, второ струва много пари и трето, все пак трябва да научите след това какво можете и какво не можете да ядете в какви количества). Между другото, след това не сте малко пълни. Аз поне не го правя.
2. Прекъсващо гладуване. Отивам. Но имам нужда от закуска, иначе цял ден ще съм в лошо настроение и вечеря, защото когато съм гладен, не мога да заспя. Някои хора може да си помислят, че това е тяхното въображение, но когато главата не играе, това създава стрес и стресът не ви помага да отслабнете най-малко.
3. Наблюдатели на тегло. Разходи (ако изберете вариант СЕДМИЧНИ срещи) приблизително колкото месечната такса за наполовина разумно фитнес студио, но в крайна сметка не е нищо повече от смес от преброяване на калории и здравословно хранене. С тази разлика, че всичко се помещава в непрозрачна система от точки, която по някакъв начин се подновява на всеки 2 години, така че да бъдете държани на линия. Да не говорим за продуктите на WW, които са скъпи, но практични (тъй като оценката се дава същата).
Факт е, че всеки трябва да намери своя път.
И така, какъв е моят път?
Публикувах плановете си публично.
Така че теоретично всеки може да попита за моя напредък и би било неудобно, ако трябва да продължавам да казвам, че не мога да направя нищо.
Не правя всичко наведнъж
По-лесно е да смените 1-2 навика наведнъж, отколкото да преобърнете целия си живот с един замах.
Понастоящем в програмата е следното:
1. Само 1500-1600 калории на ден
2. На всеки 2-ри ден дълга обиколка (поне 4 км) пеша или колоездене (поне 15 км)
3. Пийте поне 1,5 литра вода/неподсладен чай ежедневно
Започнах на 25 май. с 94,0 кг - днес е
Претеглянето се извършва седмично в понеделник и на 1-во число на месеца (за междинно заключение).