Автомобилната диета отслабва с въглехидрати и леки закуски!
Защо да ядем вафла, когато може да са няколко? Няма проблем с диетата на автомобила!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази диета звучи почти прекалено добре, за да е истина: Не е нужно да ходите без никаква храна и по принцип можете да ядете всичко, което искате. Все още трябва да свалите около шест килограма в рамките на десет седмици. За всички, които спазват диета, това вероятно звучи като сбъдване на всички мечти. Това става възможно чрез така наречената автомобилна диета, която няма нищо общо с моторните превозни средства, а за Кпещерни хидрати, F.ette и Z.бъркане ястия стойки.
Какво точно представлява автомобилната диета?
Тази диета се основава на просто правило: мазнините и въглехидратите не трябва да се ядат заедно, всичко останало е разрешено. Тази форма на хранене е разработена от немския професор Олаф Адам. Той съчетава знания за диетата с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Най-важната особеност: Има така наречените неутрални храни, които не се броят сред мазнините или въглехидратите и могат да се консумират като закуски по всяко време.
Как работи автомобилната диета?
Сутрин в менюто има само въглехидрати. За закуска са разрешени например хляб, овесени ядки и плодове. Нивото на инсулин се повишава в дългосрочен план и съхранението на мазнини изобщо не трябва да се активира. Типична закуска може да бъде хляб със сладко или мед, чай или кафе или каша с плодове или купа за смути.
По обяд храненето трябва да се фокусира и върху въглехидратите. Така че няма нищо против макаронени изделия, ориз или картофи. И накрая, вечер, мазнините и протеините се дължат. Няма значение дали сте в настроение за сочна пържола или риба - сега наистина можете да ударите. Ядките и млечните продукти също са възможни - така че няма нищо против ядково парфе за десерт. Важно е да има интервал от четири часа между големите хранения, за да може тялото естествено да понижи нивата на инсулин.
А какво ще кажете за закуските?
Диетата за автомобили включва маруля, постна риба, зеленчуци с ниско съдържание на фибри като спанак, бобови растения, яйца и обезмаслени млечни продукти или растително мляко. Печен и осолен нахут може да се яде също толкова лесно, колкото кисело мляко или дори омлет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета за автомобили: плюсове и минуси
Това, което е в менюто на диетата за автомобили, също съответства на препоръките на Германското общество по хранене. По принцип се храните балансирано и здравословно. Диетата за автомобили обаче е трудна за прилагане на практика: Тъй като мазнините и въглехидратите могат да бъдат разделени само ако ядете месото самостоятелно и въглехидратите също. В комбинация с редовни упражнения и основно намаляване на калориите, тази диета може да се интегрира ежеседмично - тогава тя показва най-добрите резултати.