Авокадо - ползи, калории и хранителен състав

Авокадо е богат източник на хранителни вещества, като половината от плодовете ни осигуряват 36% от дневната доза, препоръчана от фолиева киселина, 32% от Витамин С, 31% от витамин К и 24% от витамин Е. Освен това авокадото е вкусна храна с кремообразна консистенция, идеална за закуски или салати през деня.

Първоначално от Мексико, авокадото е отглеждано за първи път около 500 г. пр. Н. Е., Но първото споменаване на английски език датира от 1969 г. В миналото този плод е бил много скъп, предназначен само за членове на кралското семейство.

Дори да има няколко разновидности на авокадото и около 3 от тях са донесени в нашата страна, най-вкусният и ценен вид е Hass, малко по-малко авокадо с кафява кожа. (12)

Ползите от яденето на авокадо

Авокадото осигурява повишен хранителен прием и намалява риска от метаболитен синдром

Авокадото допринася за здравето на кожата

Авокадото понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол

Авокадото предпазва зрението ни

Важно за развитието на плода

Авокадото спира развитието на предракови клетки при рак на устната кухина

Съединение от листа и плодове на авокадо може да спре рака на гърдата

Противопоказания за консумация на авокадо

Авокадото може да причини алергични реакции

Бременни и кърмещи жени - авокадо само в умерени количества

Няма достатъчно данни за ефектите на авокадото върху бременни и кърмещи жени. Ето защо им се препоръчва да ядат авокадо в умерени количества, а не за терапевтични цели. (8)

Тази храна е с ниско съдържание на натрий и е добър източник на диетични фибри и витамин С, витамин К и фолиева киселина. Съединенията от авокадо защитават зрението, кожата ни, понижават лошия холестерол и намаляват риска от метаболитен синдром.

Хранителен състав за авокадо:

ТЪРСЕНЕ НА ХРАНА ПО ИМЕ:

плодове
Маслодайни семена и плодове
зеленчуци
Брашно и зърнени култури
Млечни продукти
Яйца
Месо и ястия
Риба и рибни ястия
мазнини
Сладкиши и захарни изделия
Бързо хранене
Подправки и зеленчуци
Напитка

Ръководство за храна
Диети за отслабване
Вегетарианска диета
Кулинарни традиции
Персонализирана диета
Витамини и минерали
Бебешка храна
Хранене при бременни жени
Хранене на възрастни хора
Терапевтични режими
Хранителни заболявания
Фитнес и спорт
Хранителен калкулатор
Рецепти
Индекс на храните
Блогове за хранене
Потребители на диета
Диетичен форум

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.