Отслабнете бързо с диетата на Макс Планк - постно или мазно
Ето менюто, което трябва да спазвате през 14-те дни от диетата на Макс Планк.
Какво представлява диетата на Макс Планк?
На първо място, трябва да знаете, че при тази диета сте забранили бял хляб, бисквити, тестени изделия, газирани и алкохолни напитки. Вместо това ще трябва да пиете много вода. В същото време е препоръчително да избягвате масло и мазнини и да ограничавате консумацията на плодове веднъж седмично. През втората седмица менютата от първата седмица се възобновяват. Ето как изглежда Диета на Макс Планк:
Обяд: 2 варени яйца със спанак на пара
Вечеря: телешки стек със зелена салата
Закуска: кафе без захар и парче препечен хляб
Обяд: парче пуешка пържола със зелена салата
Вечеря: парче пиле на скара със сезонни зеленчуци, сурово, в салата или на пара
Закуска: кафе без захар и парче препечен хляб
Обяд: твърдо сварено яйце, сотирани или сурови моркови, порция швейцарско сирене
Вечеря: натурално кисело мляко 0% мазнини и плодове
Закуска: кафе без захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца с маруля и домати
Вечеря: парче шунка и маруля
Закуска: кафе без захар и парче препечен хляб
Обяд: варена риба, на скара или на фурна, със сурови или печени домати
Вечеря: парче пуешка пържола със зелена салата
Закуска: кафе без захар и парче препечен хляб
Вечеря: 2 варени яйца и сотирани или сурови моркови
Обяд: парче пържола на скара и сезонни плодове
Диета на Макс Планк: недостатъци
Тази диета предизвиква повишен интерес у хората, които искат да загубят излишни килограми за кратко време. За съжаление тази цел ги кара да игнорират това Диета на Макс Планк принадлежи към категорията на много рестриктивни, които уморяват тялото и са несъвместими с определени здравни профили. Сред слабостите на метода на Макс Планк са:
- Нисък прием на въглехидрати;
- Небалансирано разпределение на макронутриенти;
- Ниска концентрация на фибри;
- Недостиг на витамини;
- Йо-йо ефектът след приключване на диетата, в ситуацията на отказ от нездравословни хранителни навици.