Авокадо, плодът, който съдържа 20 основни хранителни вещества за здравето
Плодът от авокадо съдържа 20 основни хранителни вещества за здравето и съдържа около 22,5 грама мазнини, а една трета са полезни за тялото. Той помага да се поддържа фигурата и помага за понижаване на холестерола.
Плодът от авокадо съдържа малко фруктоза, но съдържа 20 основни хранителни вещества за здравето, включително фибри, калий, витамин Е, витамин В комплекс и фолиева киселина. Може да се консумира сурово или в салати или вместо мазнини, използвани за готвене на печени изделия, и може успешно да замени маслото или маслото.
„Плодът от авокадо има защитна роля срещу сърдечно-съдови заболявания, но помага за контролиране на телесното тегло. Той има средно 22,5 грама мазнини и 320 калории, затова се препоръчва да се консумира всеки ден. Можем да кажем, че авокадото е чудотворният плод на момента и има ползи за тялото. Освен това помага и за понижаване на холестерола ", каза Андра Танасе, диетолог.
Как можем да консумираме авокадо:
- За здравословна закуска можем да направим тост от авокадо, а отгоре можете да сложите предпочитаните от вас подправки.
- Сандвичът с авокадо е идеален за здравословно хранене. Трябват ви две филийки пълнозърнест хляб, авокадо, чери домати и лимон. След като препечете хляба, поставете отгоре авокадовата сърцевина и чери доматите и изстискайте малко лимон.
- Омлетът от авокадо е прост и вкусен и може да се ползва за закуска. Омлетът се прави по ваша собствена рецепта, а накрая се добавя чудотворният плод и се оставя на огъня за още една минута.
- Авокадото е дресинг за летни салати, но и за хора, които не консумират млечни продукти. Трябва да смесим авокадо със сока от 2 лимона и да сложим 3 супени лъжици зехтин, 60 мл вода, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, скилидка накълцан чесън, половин чаена лъжичка сол и щипка черен пипер. Към целия състав се добавя вода, за да се регулира консистенцията на соса.
- Смутито от авокадо се приготвя, както следва: 2 зелени ябълки, 1 авокадо, 2 супени лъжици семена и дори чаша вода. Смесете всичко в блендер и крайният състав трябва да бъде кремообразен.
Авокадото може да се използва и в процедури за красота и отслабване, а поради съдържанието на витамин Е помага да се предпази кожата. Химикалите в този плод стимулират производството на колаген, помагайки за изглаждането му.