Хранене по кръвна група ГРУПА B
Започнах поредица статии за диета по кръвна група. Говорихме за историята на кръвните групи, за общите положения и за принципа на този тип диета, след което персонализирахме за кръвна група 0 и кръвна група А.
Има реални случаи, когато хората, които са мислили, че имат здравословен начин на живот и здравословна диета, независимо какво са правили, не са успели да отслабнат. Решението се оказа диетата по кръвна група. Препоръчвам ви да прочетете до края, включително личните ми заключения!
Говеждо, домашни птици и дивеч. По принцип месото е полезно за вас и можете лесно да го усвоите. Най-добрият избор за вас са овнешко, агнешко, заешко и дивеч. Трябва да избягвате пилешкото, което съдържа вреден за вас лектин, но можете да ядете пуешко или фазаново месо, говеждо или телешко месо. Вашето тяло притежава ензимите, необходими за смилане на мазнините, съдържащи се в тези меса, не е нужно да се притеснявате, когато консумирате ненаситени мазнини.
Млечни продукти. Имате късмет с млечните продукти, можете да консумирате тези отлични източници на протеин без страх. Ако обаче тялото ви не е свикнало с тях, въвеждайте ги постепенно, с помощта на храносмилателни ензими.
Риба и морски дарове. Рибата е друг източник на протеин. Трябва обаче да избягвате сардини, морски вълк и пушена сьомга. Също така, ракообразните и черупките не се препоръчват поради вредни за тялото ви лектини.
бобови растения. С малки изключения, бобовите растения са добър източник на протеин за хора с кръвна група В. Можете да ядете порция бобови растения всеки ден. Влакната, които се съдържат, насърчават чревния транзит и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Трябва да избягвате лещата, соята и продуктите от тях.
зърнени храни. Те са концентриран източник на въглехидрати и хората с кръвна група В трябва да ги консумират умерено. Пълната пшеница, царевица, елда и ръж трябва да се избягват, защото съдържат лактаза, която блокира инсулиновата активност и нарушава метаболизма на захарта, която вместо да се използва като енергия, се съхранява като мазнина, което води до наддаване на тегло. Все още можете да ядете тези покълнали зърна, цвекло, ориз или овес.
Семена, маслодайни семена и масла, извлечени от тях. Голям брой маслодайни семена и семена, които обикновено се консумират, не се препоръчват за хора с група В, особено поради съдържащите се в тях аглутинирани лектини. Трябва да избягвате фъстъци, кашу, кедрови ядки, шам-фъстъци, тиквени семки, лешници, сусам, слънчогледови семки и извлечените от тях масла. Но можете да ядете ядки, ленени семена, бадеми, бразилски ядки, пекани. Препоръчителното масло е зехтин.
Зеленчуците. Всеки, независимо от кръвната група, трябва да яде много зеленчуци. Препоръчително е да сте свежи и сезонни. Избягвайте доматите, защото те съдържат лектин, вреден за тези с група В. Царевицата също трябва да бъде изключена от диетата. Препоръчително е да ядете колкото се може повече зелени листни зеленчуци, поради голямото количество магнезий.
плодове. Зеленчуците и плодовете са сравнително сходни по отношение на хранителните вещества. Те са най-добрите източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри.
В редовете по-долу ще обобщим храните „разрешени“ и „забранени“ за кръвна група В.
Говеждо, домашни птици и дивеч - говеждо месо, бизони, агнешко, овце, щраус, фазан, заек, пуйка, телешко, дивеч. Забранени са мацката, патицата, библията, конят, гъската, глухарът, пъдпъдъците, гълъбите, прасето. Подобно на тези от група 0, вие сте месоядци, но изборът ви е малко по-тесен. Най-доброто месо за вас е агнешко, овче, заешко и дивечово.
Риба, морски дарове и охлюви - разрешени са почти всички сортове риби, морски дарове и охлюви. сардини, баракуда, морски вълк, белуга, змиорка, жаби, октопод, жълт мъдър, сърна от сьомга, раци, омари, мекотели, скариди, стриди са забранени.
Млечни продукти - почти всички са разрешени. Сирената от сини плесени са забранени.
Яйца - разрешени са пилешки яйца. Гъска, патица и пъдпъдъци са забранени.
Масла - разрешени са лен, маслини, ядки, пшеничен зародиш. Всички останали са забранени.
Позволени са маслодайни семена - бадеми, бразилски ядки, кестени, ленени семена, пекани, орехи. Забранени са кашу, лешници, фъстъци, кедрови ядки, шам фъстък, маково семе, тиквени семки, семена от див шафран, сусам, слънчогледови семки.
Фасул, леща и соя - разрешен е червен боб, бял джудже, зелен фасул, бял боб. Забранени са черен боб, нахут, леща и соя.
Зърнени култури - разрешени са покълнали зърнени хлябове, ечемик, овес, киноа, ориз, спелта, пшеница, грис, продукти от бяло брашно. Забранени са елда, царевица, рапица, кус-кус, пълнозърнести храни, див ориз. Въпреки че изглежда поне любопитно, продуктите от бяло брашно са по-добри за вас от продуктите от пълнозърнесто брашно. консумирайте обаче умерено.
Зеленчуци - почти всички са разрешени. Артишок, маслини, тиква, царевица, репички, ревен, домати са забранени.
Плодове - почти всички са разрешени. Забранени са авокадо, кокосови орехи, нарове, смокини.
Подправки - почти всички са разрешени. Пиперът и канелата са забранени.
Ароматни билки - всички са разрешени. Препоръчва се магданоз.
Напитки - сайдер, бира, кафе, зелен чай, черен чай, вино. Алкохолът, минералната вода, сифонът, газираните напитки са забранени.
Лични заключения. Диетата по кръвна група също има аспект, за който предпочитах да не споря, но любопитните могат да научат повече за нея от материалите „4 кръвни групи, 4 режима“ и „4 кръвни групи, 4 начина на живот“. Става въпрос за секреторния или несекреторния тип. Секреторният тип представлява 80% от населението на света. Той предава информация за кръвната група чрез секрети. Статиите от поредицата, която започнах, се отнасят до този тип. За да забележите наистина промяна в здравето си, трябва стриктно да спазвате този режим. Ако не работи така, както искате, има голяма вероятност да принадлежите към несекреторния тип и мястото на храната ще се промени във вашия случай.
Прочетете внимателно горните редове, но също така и общите положения, представени в първата статия, както и особеностите за кръвна група 0 и кръвна група А.
Все още поддържам балансирана диета. Не препоръчвам да прибягвате до този тип диета, освен когато знаете (или вярвате), че имате здравословна и балансирана диета, че спортувате редовно, че не сте направили нищо лошо в тестовете и въпреки това не успявате да отслабнете или да почувствате допълнителен дискомфорт. Тази диета не се отнася за всички. Например, принадлежа към кръвна група 0 и не мисля, че бих замислил, поне в момента, диета без мляко, пъпеш, портокали, банани, киви или клементини. От друга страна, ако се бях поставил в положението да приема такава диета, със сигурност щях да се стремя да я спазвам свято.
Това е четвъртата част от мини поредица статии с и за диета по кръвна група. Тук ви запознах диета по кръвна група В, след това в бъдещите статии, които ще представя скоро, ще ви дам конкретни подробности за останалите кръвни групи.
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.