Авокадо и кърмене Здравословно хранене по време на кърмене
Здравословни мазнини
Авокадото е истински супер плод. Вкусно е, много здравословно и дава много ястия, които са специални. Така че е разбираемо, че не искате да правите без тях дори когато кърмите. Поради тази причина проучихме за вас и разбрахме защо плодовете са толкова здрави и дали можете спокойно да го консумирате през това време.
Колко здравословно е авокадото?
На този въпрос има само един отговор: той е много здравословен. Авокадото обаче не е нискокалоричен плод, защото съдържа относително голямо количество мазнини. Но изчакайте: това не е критерий да се прави без тях. Толкова е хубаво да останете тук! Става въпрос именно за здравословна растителна мазнина от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Той също така съдържа много витамини. Те включват провитамин А, витамин Е и витамин В6.
Витамин В6
Витамин В6 е изключително важен за метаболизма ни. Например, той е отговорен за превръщането на протеините и тяхното включване. Той също така участва в образуването на пратеници в нервите, влияе на хормоналните дейности в нашето тяло и има положителен ефект върху имунната система.
Витамин Е.
Мастноразтворимият витамин Е група (токофероли) се среща главно в растителни масла, зърнени зародиши и листни зеленчуци. Говорейки за листни зеленчуци: Консумацията на спанак по време на кърмене се препоръчва, тъй като той се понася добре и се казва, че има лечебни свойства. Освен всичко друго, витамин Е играе важна роля за защита на телесните клетки и липидния метаболизъм.
Провитамин А (бета-каротин)
Бета-каротинът може да се намери в много видове плодове и зеленчуци. Той е предшественик на витамин А, който е важен за очите, кожата и костите, както и за зъбите, наред с други неща.
10 проблема с кърменето и какво може да помогне на вас и вашето бебе
Авокадо и кърмене: плодовете са разрешени при кърмене?
За съжаление все още много често се препоръчва кърмещите жени по принцип да избягват определени храни. Обвинението: Бихте могли да дадете на бебето възпалено дъно, да предизвикате болки в стомаха и газове. Типичните виновници включват лук, цитрусови плодове, праз и домати. Позволете ми да ви кажа обаче, че повечето експерти вече са на мнение, че не е нужно да се движите без профилактични причини, а трябва да подхождате бавно към тези храни.
Това обаче не се отнася за авокадото. Напротив, дори се казва, че здравословните й мазнини могат да имат положителен ефект върху храносмилането и развитието на мозъка на бебето. Така че, ако сте фен на този вкусен плод, не се колебайте да го вземете.
И когато му дойде времето, можете дори да си измислите вкусно пюре от авокадо и киви за вашето бебе.
Заключение
Има добри новини за всички любители на авокадото. Супер плодовете също могат да се ядат безопасно, докато кърмите. Той не само съдържа здравословни мазнини, но и е изключително богат на витамини и по никакъв начин не оказва негативно влияние върху развитието или здравето на вашето бебе.